과민성 대장증후군

과민성대장증후군에서 해방 되었답니다^^^

2025.11.16 21:20
조회 스크랩

저는 별다른 기저질환이 없음에도 불구하고

증요한 일이나 사건 사고가 발생하거나 생길것 같으면 복통과 설사 때론 변비가 생기곤 합니다.

 

심해지면 두통, 불면증, 피로감, 어깨 걸림 등의 전신 증상이 나타나곤 합니다.

 

이러다가 위 중요한 일이나 사건 사고가

아무일 없이 지나가거나 시간이 경과하면

언제 그랬냐 듯 이러한 증상들이 사라지곤

합니다.

 

그러다가 이러한 증상들이 반복적으로

발생함에 따라 정신적으로도 피곤하고

불안 초조함에 불면증 및 전신 피로에

힘들어하곤 했습니다.

 

이러한 증상 등을 타파하고자

유산소 운동과 근력 운동 등을 주 3회 이상

2~3시간 꾸준히 실행하였고

 

무엇보다도 

처음에는 서서히 음주 횟수 및 양을 줄여가면서 절주를 단행하고

 

이와 더불어

잠들기 전에 1시간 이상 명상 및 간단한 스트레칭 등을 통해 심리적인 안정에 노력한 결과

평온한 숙면을 취하다 보니

 

어느새

저도 모르게 

급한 일이나 중요한 사건 사고 발생시에도

조급해지거나 불안해지면서 복통이나 설사

및 전신 피로감 등에서 해방되어 가고 있더라구요^^^

0
0
댓글 24
  • 첫눈오는날
    축하드립니다
    • 자두왕자
      작성자
      감사합니다^^^
  • 프로필 이미지
    레모닝닝
    범용선님의 글과 동일합니다?
복붙인가요 이중계정인가요?
    • 자두왕자
      작성자
      닉네임을 자두왕자로 변경해서
다시 올렸답니다^^^
    • 자두왕자
      작성자
      범용선 닉네임으로 올렸던 후기는 삭제했어요
^^^
    • 자두왕자
      작성자
      오해가 없으시길^^^
  • Jack kim(KRF1QD8
    좋은 결과네요
추카드립니다
    • 자두왕자
      작성자
      감사합니다
즐건 주말 밤 보내세요^^^
  • QMiNpg0B0Q
    전 불안해지면 화장실못간다고생각들면
배아프더라구요
    • 자두왕자
      작성자
      저도 그랬답니다^^^
평상시에는 괜찮은데 불안하거나 초조해지면
배아프고 화장실 안 보이면 식은땀도 나더라구요^^^
  • 셰인
    힘든 경험을 이렇게 정리해줘서 읽는 사람 입장에서 많은 위안을 받았어요. 특히 예기치 않은 순간에 찾아오는 불편함을 설명한 부분이 잘 이해됐어요. 앞으로 조금이라도 편안한 날이 많아지길 바라는 마음이에요.
    • 자두왕자
      작성자
      감사합니다^^^

식습관 조절도 중요하지만
무엇보다도 꾸준한 운동 및 명상 등 심리적인 안정으로 평온한 숙면이 매우 중요하다고 생각됩니다^^^
  • 애플
    관리 잘하셨어요 
과민성 대장 증후군 해방 다행이네요
    • 자두왕자
      작성자
      완전 해방 단계는 아니고요
상당부분 호전되어 가고 있답니다^^^

무엇보다도
인내를 하며 꾸준함이 중요하다고 
생각해요^^^
  • 빨간spicy
    스트레를 받으시면 증상이 나타나시는데 운동으로 극복하셧네요. 부럽어요
    • 자두왕자
      작성자
      맞아요
그놈의 스트레스가 주범!!!...

해방되기 위해서는
식습관 조절도 중요하지만 
무엇보다도 꾸준한 운동과 명상을 해야겠더라구요^^^
  • aj8CFHdXsm
    헉 너무 추카드려용
    • 자두왕자
      작성자
      감사해요^^^
  • 🫶
    세상에 불면증도 좋아지다니 축하드려요 ㅠㅠ
    • 자두왕자
      작성자
      마음이 편해지고 육처적인 건강을 꾸준히
유지하다 보면 자연스럽게 잠도 잘 오더라구요~~~  근데 그  꾸준함이 매우 어렵다는 거^^^
  • youxKFRiAC
    증상에서 해방되셨다니 정말 다행이에요.
희망적인 경험담이 큰 힘이 됩니다.
    • 자두왕자
      작성자
      해방되어 가고 있는 과정의 길이지요^^^

중간에 나태해지면 나 자신을 채찍질하길
반복 또 반복하고 있답니다^^^
  • 델리시움
    와 완전 축하드려요~~ 부럽당
    • 자두왕자
      작성자
      꾸준히 관리하는 것도 중요하지만 
스트레스를 덜 받을 수 있도록 마음 안정화가 더욱 중요할 것 같아요^^^