견과류 먹고 복통 설사가 있었어요😭

1.증상

복통과 함께 설사 3번 했어요

2.직전 먹은 음식

흰밥 조미김 두부반찬 된장국 계란찜 식사는 큰 자극적인거 없으나 견과류를 먹은것이 문제 같아요

3. 상황/ 장소

위염 증상이 많이 호전보여 조금씩 다른 음식들도 먹어보고 있는 상태로 무염 호두와 아몬드와 여러가지 견과류 믹스 한봉지 먹었어요 

4.나의 대처

위염이 많이 호전되어 식사는 그대로 저자극을 이어나갔어요. 저자극으로 먹어서 그런지 더이상의 위염 증상은 없었어요. 그래서 조금씩 견과류도 먹어보려고 호두와 무염 아몬드와 여러가지 견과류 믹스 한봉지 먹은 상태였어요. 저는 위염은 올해 처음 앓았지만 과민성대장증후군도 2021년 진단받은 상태입니다. 초반에는 증상이 심했지만 다행히 병원에서 1년 동안 유산균 처방 받아먹고 음식 조심하니 좋아지더라구요. 그래도 자극적인 음식은 전부 끊은 상태입니다. 견과류가 위염에도 안좋지만 과민성대장증후군에도 복통 소화불량 설사를 일으키기 때문에 아주 최소량의 견과류를 먹어야 하는데 양이 좀 많았는지 복통과 설사 3회가 있었어요. 평소 상비약으로 둔 스타빅 한포와 따뜻한 보리차를 먹어주고 찜질팩을 이용해서 찜질해주었어요. 그리고 식사는 흰죽, 맑은 된장국, 김, 계란찜으로 저자극 식사를 하루 하고 나니 다행히 복통과 설사는 없었습니다. 앞으로 견과류는 한 두알이나 극 소량 섭취해야 겠어요. 견과류에는 피틴산과 탄난산의 화합물이 장 속 흡수를 방해하고 소화를 방해하기 때문에 과민성대장증후군은 종이컵 4/1 가량의 견과류가 하루섭취권장량이네요!