편의점 샌드위치 먹고 또 장이 난리 났어요…

증상  아침에 간단히 먹으려고 편의점에서 샌드위치 하나 사 먹었는데, 먹고 나서 한두 시간 지나니까 갑자기 배가 꾸르륵거리기 시작하더라고요. 그 뒤로는 화장실을 몇 번이나 들락날락했는지 모르겠어요. 배가 아프다기보단 계속 설사처럼 묽은 변이 나와서 너무 불편했어요. 장이 예민한 건 알았지만, 이번엔 특히 심해서 하루 종일 컨디션이 엉망이었네요.

직전 먹은 음식  먹은 건 편의점에서 파는 계란 샐러드 샌드위치였어요. 평소에도 가끔 먹긴 했는데, 이번엔 유독 속이 불편하더라고요. 유통기한은 괜찮았고 냉장 보관도 되어 있었는데, 아무래도 마요네즈나 샐러드 소스가 제 장에 자극을 준 것 같아요.

상황/장소  회사 출근길에 시간이 없어서 편의점에서 급하게 사 먹었어요. 사무실 도착하자마자 배가 슬슬 아프기 시작하더니 회의 중에도 화장실 갈까 말까 눈치 보느라 진땀 뺐네요. 점심도 제대로 못 먹고 하루 종일 속이 불편해서 업무 집중도 안 되고 너무 힘들었어요.

나의 대처  일단 점심은 굶고 따뜻한 보리차만 조금씩 마셨어요. 오후엔 장이 좀 진정되긴 했는데, 저녁도 죽으로 간단히 때웠어요. 그리고 집에 와서 유산균 챙겨 먹고, 따뜻한 물로 배 찜질도 해줬어요. 앞으로는 아무리 바빠도 자극적인 음식은 피하고, 장에 부담 없는 식단으로 조절해야겠다고 다시 다짐했어요.