과민성 대장증후군

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변비와 작별하기까지..

2025.10.16 00:34
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20대부터 다이어트 인스턴트 식품등으로 변비가 생겨서 긴 세월 고생을 했어요

비코**을 먹어야 화장실을 갈 수 있었지요

그러다 식생활을 바꾸며 변비를 해결했어요

섬유소 많은 잡곡밥 채소 해조류.. 그리고 물을 자주 마셨고 

유산균 그린화이바도 챙겨 먹고 있어요

아침에 냉수 사과 프룬 견과류 이렇게 먹으면 화장실 갑니다

 

변비와 작별하기까지..

 

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댓글 24
  • :D
    변비 해결을 위한 노력을 많이 하셨네요
저도 노력해봐야겠어요
    • 수호지킴이
      작성자
      변비로 고생을 오래했습니다
식생활 개선이 제일 중요했다고 생각합니다
변비로부터 탈출 하실 수 있어요 ~
  • 희희
    변비 심할 때 아침에 냉수 사과 푸룬 견과류... 꿀팁 감사합니다
    • 수호지킴이
      작성자
      변비 심할때도 좋고 이건 평소에 먹는 겁니다
이걸 먹으면 화** 갑니다~
  • 808베이스
    견과류, 잡곡밥, 해조류 많이 먹고 물 자주 마시면 웬만한 변비는 나아지는 것 같아요^^
    • 수호지킴이
      작성자
      그게 처음에 어려웠어요
식생활을 바꾼다는게
지금은 아침이 상쾌하답니다~
  • Jack kim(KRF1QD8
    역시 변비는 식생활습관을 바꾸는게.
가장 좋은 방법이네요
    • 수호지킴이
      작성자
      전 그랬습니다
좋다는건 다 따라해 봤지만 그때 뿐이었습니다 
식생활을 바꾸는게 먼저입니다
  • 바람소리
    오랜 시간 변비로 고생하셨다니 정말 공감돼요. 
식단만으로 증상이 나아졌다는 점이 희망적이에요!
    • 수호지킴이
      작성자
      식생활을 바꾸고 보조식품으로는 프룬이 제일 효과가 있었습니다
저는 그랬습니다
  • 이과민
    유산균 잘 챙겨드시면서 섬유소 많은 잡곡밥까지 드시니 정말 변비와 좋게 잘 작별하셨네요. 습관 꾸는 게 힘든데 대단하세요
    • 수호지킴이
      작성자
      변비때문에 안해본게 없을 정도 였어요
하다하다 민간요법까지
결론은 식습관 바꾸기 였습니다
  • aj8CFHdXsm
    정말 잘 챙겨드시네요ㅋㅋ
    • 수호지킴이
      작성자
      고생을 오래했다보니 변비라면 치가 떨립니다 ㅎ
결국엔 식생활을 바꾸는게 답이였어요
정제식품과 멀리해야 됩니다
  • 재이
    식생활 바꾼게 대단하신데요!
변비탈출 ㅊㅋㅊㅋ 그동안 정말 고생하셨어요~
    • 수호지킴이
      작성자
      변비로 고생하시는 분들은 알겠지만 
정말 괴롭거든요
숙변 때문에 피부 뱃살 
그 시절로 돌아가고 싶지 않아요
  • PNhXz2BZEB
    섬유질이 많은 과일과 나물을 많이드세요.
    • 수호지킴이
      작성자
      그렇게 하고 있어요
물 많이 마시고 식이섬유 풍부한 음식
물론 보조식품도 필요하구요
  • 프로필 이미지
    장보고
    변비해결에 좋은 방법이네요..
푸룬이 효과 좋은가봐요.. 잘 개선되셨다니 다행이네요
    • 수호지킴이
      작성자
      푸룬은 변비에 효과가 좋아요
쫄깃쫄깃 맛도 있고 변비에도 좋으니 아침에 5알씩 먹고 있어요
  • kk
    변비 해결엔 식단과 운동을 꾸준히 하는 게 효과적이라고 하더라구요
    • 수호지킴이
      작성자
      변비엔 식단이 중요하고 장 운동에 도움되니 걷기운동도 열심히 하고 있답니다
  • aj8CFHdXsm
    사과 맛있어보여요!!
    • 수호지킴이
      작성자
      홍옥인데 새콤달콤 맛있는 사과 입니다
빨간색 반짝반짝 윤이나서 "약품처리했나?" 오해도 받는 품종입니다