가족, 친척들과 함께 명절 음식 준비하다가 갑자기 복통이 시작되 당황해 졌어요.

1️⃣ 증상 

추석 준비로 먹은 잡채와 전이 문제였을까요? 식사 후 30분쯤 지나자 갑작스러운 복통과 복부 팽만감이 몰려왔어요. 화장실을 향한 급한 발걸음, 설사와 함께 찾아온 불안감… 이게 바로 과민성대장증후군의 전형적인 증상이죠.

2️⃣ 직전 상황 

가족들과 함께 명절 음식 준비하며 웃고 떠들던 그 순간. 기름진 음식과 밀가루, 양념이 과도하게 들어간 전을 먹고 나서 속이 더부룩했지만 "명절이니까 괜찮겠지"라는 마음이 화근이었어요.

3️⃣ 상황 장소 

문제는 바로 친척집 거실. 모두가 모여 앉아 송편을 나누던 그때, 갑작스러운 복통이 찾아와 조용히 자리에서 일어나 화장실로 직행했죠. 다행히 문이 잠기고 환기가 잘 되는 구조라 안심했지만, 속은 이미 전쟁터였습니다.   

4️⃣ 나의 대처 

 따뜻한 물을 마시며 복부를 살살 마사지하고,  잠시 조용한 방에서 휴식하며 심호흡  이후 식사는 자극 없는 죽과 바나나만 먹고 요..

 그리고 무엇보다, 기름진 음식은 과식 금물이란 걸 새삼 느껴요.   

명절엔 그동안 못 봤던 가족들과 시간을 보내는 중에 이런 일을 겪게 되니, 내 몸도 잘  챙겨 즐거운 시간을 보내야 겠어요.