식단 바꾸기 시도!!!!!!!!

 저는 장이 약해서 늘 배에 가스가 차고, 자주 꾸루룩거렸습니다. 그래서 최근에 식단을 좀 바꿔보기로 했습니다. 특히 밀가루 음식이 장이 안 좋다고 해서 줄여보려고 노력 중입니다. 제가 빵을 정말 좋아하는데, 하루에 못해도 하나씩은 먹던 걸 이삼일에 하나만 먹고 있습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ

 그래서 그런지 배에 가스가 덜 차고 더부룩한 느낌이 줄어들었습니다. 정말 효과가 있더라고요. 밀가루가 포함된 음식을 많이 먹으면 배가 더 부풀어오르고 가스가 차는 느낌이 강했는데, 그걸 줄이고 나니 배가 훨씬 편안해졌어요. 물론 완전히 증상이 사라진 건 아니지만 확실히 덜 불편하고 꾸준히 개선되는 느낌을 받았습니다. 밀가루 대신 쌀가루나 다른 대체 식품을 찾아보고 있답니다.ㅎㅎ 그리고 채소와 과일도 더 많이 먹으려고 하고 있습니다. 과일도 장에 좋은 과일 가 안 좋은 과일이 따로 있어서 그걸 주의하면서 먹고 있습니다.

 이렇게 하니 장이 좀 더 안정적인 것 같습니다. 확실히 장에는 식단이 큰 영향을 끼치는 듯 하고, 조금씩의 변화라도 효과가 있을 수 있다는 걸 실감했습니다. 식단을 바꾸는 게 처음엔 힘들지만, 조금씩 시도해보면 확실히 도움이 된다는 걸 깨달았습니다. 혹시 같은 고민을 하고 있는 분들이 계시다면 참고해보세요. 처음부터 모든 식단을 바꾸기는 어려우니 한 두개씩 바꿔나가는 것이 훨씬 쉽고 추천드립니다.^^