혹시 과민성대장증후군??

출근길마다 배가 갑자기 아파서 지하철을 몇 번씩 내려야 했습니다.
처음엔 단순 배탈이라고 생각했는데 요즘은 거의 매일 반복되네요.
특히 중요한 회의나 발표가 있는 날이면 증상이 더 심해집니다.
회사에서도 화장실을 자주 가니 눈치가 보이고 업무에도 집중이 잘 안 돼요.
인터넷에서 과민성대장증후군에 대해 찾아보니 제 증상과 너무 비슷했습니다.
불안감이 커질수록 배가 더 아프니 악순환이 반복되는 것 같아요.
커피를 하루에 3~4잔씩 마시던 습관이 원인 중 하나일 수도 있다고 생각했습니다.
최근엔 커피를 하루 한 잔으로 줄이고, 자극적인 음식도 거의 먹지 않으려 해요.
병원에서 진료를 받고 약도 처방받았는데, 생활습관 교정이 더 중요하다고 하시더라고요.
아침마다 10분 정도 가벼운 요가 스트레칭을 하고, 복부 마사지도 시작했습니다.
식이섬유와 장 건강에 좋은 요거트를 챙기며 소화 기능을 개선하려고 노력하고 있어요.
처음에는 큰 변화가 없었지만 한 달 정도 지나니 배가 조금씩 편해지는 느낌이 듭니다.
하지만 중요한 날에는 여전히 배가 뒤틀리는 듯한 통증이 생겨 불안해요.
외출을 앞두고 긴장하면 증상이 더 심해지니 마음 관리가 정말 필요하다는 걸 느낍니다.
최근엔 친구들과의 약속도 자꾸 미루게 돼서 우울한 기분이 들기도 해요.
장 건강뿐 아니라 정신적인 안정을 위한 치료도 고민 중입니다.
명상이나 심리 상담을 받아볼까 생각하고 있어요.
증상이 나아지기를 바라며 하루하루 생활습관을 조금씩 고치고 있습니다.
이런 증상이 계속되면 어떻게 대처해야 할지 막막하네요.