과민성대장증후군 맞겠지요??

며칠 전부터 이유 없이 배가 꼬이는 듯한 통증이 생기고 화장실을 너무 자주 가게 됐어요.
특히 중요한 모임이나 외출을 앞두면 더 심해지고 긴장만 해도 배가 예민하게 반응하는 거예요.
혹시 이게 과민성대장증후군 같은 걸까???? 싶어서 혼자 한참 고민했죠.
평소 스트레스도 많고 불규칙하게 끼니를 때우는 습관이 있어서 더 의심이 갔습니다.
회의 도중 갑자기 배가 아파서 땀이 나고, 약속도 취소해야 하나 고민할 정도로 불편했거든요.
처음엔 유산균이나 소화제만 챙겨 먹으면 괜찮아질 줄 알았는데 별 효과가 없었어요.
결국 참지 못하고 소화기내과에 가서 상담을 받았습니다.
검사 결과 큰 이상은 없지만 장이 예민해져서 과민성대장증후군 가능성이 높다고 하더라고요.
특히 스트레스와 불규칙한 생활 습관이 주된 원인일 수 있다고 설명해주셨습니다.
의사 선생님이 규칙적으로 식사하고 카페인, 탄산, 기름진 음식은 최대한 줄이라고 조언했어요.
저녁 늦게 야식 먹는 습관도 당장 끊고, 식사할 때 천천히 꼭꼭 씹는 연습을 시작했습니다.
또 배를 따뜻하게 유지하고 장운동을 돕기 위해 매일 30분씩 가볍게 산책했어요.
스트레스 관리도 중요하다고 해서 자기 전 명상 앱을 틀어놓고 호흡법을 연습했습니다.
처음엔 귀찮았지만 며칠만에 확실히 배가 아픈 횟수가 줄고 화장실도 덜 가게 되더라고요.
몸이 안정되니까 심리적으로도 덜 불안해지고, 다시 외출하는 게 두렵지 않았습니다.
결국 제 문제는 단순한 소화불량이 아니라 스트레스성 과민성대장증후군 비슷한 증상이었던 것 같아요.
비슷한 경험이 있다면 혼자 참지 말고 병원 진료를 받아보고, 생활 습관을 바꾸는 게 정말 중요하더라고요.
생각보다 작은 습관 변화로도 몸이 금방 달라진다는 걸 이번에 제대로 느꼈습니다.
지금은 예전보다 훨씬 편안하게 생활하고 있고, 스스로 몸을 챙기는 습관이 생겨서 다행이라고 생각해요.