배가 뒤틀리는 느낌이 드는 과민성 대장증후군

얼마 전 과민성대장증후군 증상을 겪으면서 정말 불편한 시간을 보낸 적이 있어요
평소보다 배가 자주 아프고 설사와 변비가 번갈아 나타나고, 특히 긴장되는 상황에서 갑자기 복통이 찾아왔습니다
당시 상황은 중요한 면접을 준비하던 때라 스트레스와 불안감이 극도로 높아 있었어요
아침마다 출근 준비만 해도 배가 뒤틀리는 느낌이 들고 화장실을 몇 번씩 가야 했습니다
처음에는 단순한 소화 불량이나 음식 문제라고 생각했지만, 증상이 몇 주간 이어지자 병원을 찾아갔습니다
검사 결과 장에 특별한 염증은 없었고 과민성대장증후군이라는 진단을 받았어요
의사 선생님은 스트레스 관리와 규칙적인 식습관이 중요하다고 조언해 주셨습니다
그래서 기름진 음식과 카페인을 줄이고, 식사를 일정한 시간에 천천히 하도록 노력했어요
또 유산균 보충제를 챙겨 먹고, 퇴근 후에는 30분 정도 가볍게 걷는 습관을 들였습니다
무엇보다 스트레스를 완화하기 위해 명상과 호흡 운동을 하며 마음을 안정시키는 연습을 했습니다
이런 생활 습관을 꾸준히 지키니 배가 갑자기 아픈 일이 줄어들고 화장실 가는 횟수도 점차 정상으로 돌아왔어요
과민성대장증후군은 단순한 장 문제라기보다 마음과 생활습관이 크게 영향을 주는 질환이라는 걸 깨달았습니다
그래서 앞으로는 스스로를 너무 몰아붙이지 않고 규칙적인 생활을 유지하려고 해요
이번 경험 덕분에 몸의 신호를 무시하지 말고 조기에 관리하는 게 얼마나 중요한지 알게 되었습니다
비슷한 증상을 겪는 분들도 생활습관과 스트레스 조절을 함께 실천해 보시면 도움이 될 거예요