레모닝닝
비타민c 메가도즈로 오히려 효과를 봤군요. 용량 먹어가면서 본인에게 맞는 용량 찾는것도 중요하네요
과민성 대장증후군에 대해서 꾀 길게 글을 하나 썼는데, 제가 따로 말하고 싶은게 있어서 글을 적게 되었어요! 마침 비타민c를 과다 복용하면 설사를 한다는 글을 보게 되었는데요! 비타민c를 과하게 복용하면 설사를 하는 것은 맞는데, 식후보다는 식간에 같이 먹는게 좋고, 설사를 안하는 정도를 알아내서 먹으면 좋습니다. 예를들어 1000cc를 매끼니마다 식간에 먹어서 설사를 한다면 500cc로 매끼니마다 식간에 먹어주면 됩니다.
비타민c 메가도즈를 제가 하고 있는데 저는 장이 아주 좋아져서 말씀드리는데요, 과민성 대장증후군은 저에게 당연한 존재였는데 유튜브에서 우연치 않게 비타민c가 과민성 대장증후군에 좋다는 말을 듣고 바로 먹었는데 진짜로 멈춘거에요!!!
이유를 찾아보니까 비타민c먹고 설사가 멈춘 유형과 설사를 더 심하게 한 유형 두가지로 나뉜다고 하더라구요! 비타민c 메가도즈를 하면 비타민c가 수용성이기 때문에 체내에 흡수가 되는데 미처 흡수되지 못한 비타민c는 장으로 가게 되는데요! 이때 장을 산성화 시키면 유해균은 죽고 유익균은 더 잘 살수 있는 환경이 된다고 하더라구요! 그리고 비타민 C는 수용성이라 장에서 흡수되지 못한 양이 많으면 장내 삼투압을 높여 설사를 유발하는데, 장내에서 수분이 과하게 빠져나가던 상태(IBS-D, 장염 비슷한 상황)라면, 오히려 삼투압이 맞춰지면서 설사가 줄어들 수도 있다고 하더라구요!! 즉, “물을 끌어들여 배출하는 효과”가 장의 과잉 분비를 잡아준 거죠. 물론 이와 반대되는 경우도 있기때문에 다들 저와 같지는 않겠지만, 그렇다고해서 비타민c는 과민성 대장증후군을 악화시킨다는 타이틀을 갖기에는 저한테 도움이 많이된 영양제라 저같은 케이스도 있다고 꼭 말씀드리고 싶었습니다!
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댓글 12
기춘이비타민 C는 생각 못했어요 감사합니다
- 별이총총
건강하자님이 하시고 싶으셨던 말씀. 한번 보고 두번 보고 해 봅니다. 아! 이런 케이스도 있는 거구나. ^^ 혹 저에게도 증상이 생긴다면 참고가 많이 될듯 합니다.
- 고구마피자맛있어
비타민C가 몸에 좋다고는 하는데 안맞으면 오히려 속쓰림도 생기더라구요 그래도 잘 맞으셨다니 다행이에요
- 이과민
비타민c가 과민성 대장증후군에 좋다는거 처음 알았어요. 별 생각없이 비타민c 매일 먹고는 있는데 식간에 같이 먹는 게 좋군요
- 바람소리
비타민 C가 장내 환경에 영향을 준다는 설명이 흥미롭네요. 나도 복용법을 조절해봐야겠어요.
- 지훈
비타민C는 잘 섭취해야 될 꺼 같아요 그러나 과다복용하면 안좋다는 말 명심해서 적당량만 먹어야겠네요
- 미정미
비타민c 복용 시 생길 수 있는 점을 알려 주셔서 감사합니다
- 수지
비타민c가 엄청 도움되는 영양제였네요 먹다 안먹다 했는데 지금부터라도 잘 먹어야겠어여
- youxKFRiAC
비타민C가 장에 이렇게 영향을 줄 수 있다는 건 처음 알았어요. 저도 IBS 때문에 고생 중인데 한번 시도해보고 싶네요. 식간에 먹는 게 포인트라는 것도 꿀팁이에요.
- 블루베리
비타민c 효과가 있군요 용량은 점차 늘려야겠어요
- jennie
비타민 C는 여러모로 참 좋은 것 같아요