배다 항상 빵빵하게 있었던 나, 결국..,

안녕하세요. 저는 꽤 오랜 시간 동안 복부 팽만감과 헛배부름으로 고생했어요.

밥을 많이 먹지도 않았는데 늘 배가 가득 찬 느낌이 들고, 하루에도 몇 번씩 가스를 배출하거나 트림을 참느라 너무 힘들었습니다.

특히 사람 많은 곳에서는 그 불편함이 더 심해져서, 외출이나 약속도 꺼리게 되더라고요.

 

속이 더부룩하고, 가스가 찬 느낌이 매일 있었고, 어떤 날은 배가 아프고 설사까지 동반되기도 했어요.

병원에서 검사를 받은 결과 \*\*과민성 대장 증후군(IBS)\*\*이라는 진단을 받았습니다.

특별한 구조적 이상은 없지만, 장이 예민하게 반응해서 생기는 문제라고 하더라고요.

처음엔 "병이 아닌데 왜 이렇게 힘들지?" 싶었는데, 실제 생활에는 큰 영향을 줬습니다.

 

그 후 저는 몇 가지 습관을 바꾸기 시작했어요.

가장 먼저 **식습관 조절**에 신경 썼습니다.

밀가루, 유제품, 생야채류, 기름진 음식 등 속을 더 자극하는 음식을 줄이고,

소화 잘 되는 죽이나 밥 중심으로 식단을 구성했습니다.

 

또, **스트레스**를 관리하는 것도 중요하다는 걸 깨달았어요.

조금만 긴장하거나 불안하면 장이 바로 반응해서 복통이 오곤 했거든요.

따라서 규칙적인 수면, 가벼운 운동, 스트레칭, 명상 같은 활동도 함께 시작했습니다.

 

이제는 예전보다 훨씬 나아졌어요.

아직 완전히 낫진 않았지만, 생활이 훨씬 편해졌고 예전처럼 불안하지도 않습니다.

 

이 글을 보시는 분들 중 저와 같은 증상을 겪는 분이 있다면, 꼭 병원 진단을 받아보시고

자신에게 맞는 식습관과 스트레스 관리 방법을 찾아보시길 권해요.

혼자 끙끙 앓기보다, 증상을 나누고 함께 해결해 나가는 것이 정말 큰 도움이 됩니다.