증상 직전 먹은 음식
모임 전에 허기를 달래려고 근처 편의점에서 간단히 요기를 했어요.
삼각김밥 하나와 뜨거운 어묵 국물을 마셨고 평소에는 별 문제 없던 조합이었지만
긴장이 됐는지 소화가 잘 안 되는 느낌이 들었어요.
상황
처음 보는 사람들이 모이는 작은 독서모임이었고 발표도 해야 했던 자리였어요.
앉아 있는 내내 긴장이 풀리지 않았고 사람들의 시선이 신경 쓰이다 보니 몸이 점점 불편해졌어요.
장소
서울 시내의 한 조용한 북카페에서 모임이 열렸고
책을 중심으로 자기 생각을 나누는 자리였지만 저는 낯선 분위기 자체가 너무 부담스러웠어요.
갑자기 배에서 꾸르륵 소리가 나고 가스가 차는 느낌이 올라왔어요.
나의 대처
모임 시작 20분쯤 지나고부터 뱃속이 불편해져서
자연스럽게 화장실에 다녀오겠다고 양해를 구하고 자리를 피했어요.
화장실에 가서 몇 분간 배를 마사지하고 호흡을 깊게 하면서 진정하려고 노력했어요.
자극적인 음식을 피하지 못했던 점을 후회했고
다시 자리에 돌아올 땐 물을 천천히 마시면서 숨을 골랐어요.
그 이후부터는 모임 참석 전에 유제품이나 뜨거운 국물은 피하고
가벼운 샐러드나 바나나처럼 속에 자극이 적은 음식만 먹으려고 하고 있어요.
그리고 자리를 미리 살펴 화장실 위치를 확인하는 습관도 생겼어요.
과민성대장증후군은 단순한 배탈이 아니라 심리와 환경 모두가 작용한다는 걸 확실히 느꼈던 날이에요.
