여니솔이맘 ♡
고구마 삶아 드셔 보세요.식유섬유가 많아 효과가 좋더라구요.전 바로 효과 봤어요. 그리고 걷기 운동 하니 변비 없어졌어요.
증상: 몇 달 전부터 배가 항상 더부룩하고 가스가 찬 느낌이에요. 특히 저녁을 먹고 나면 복부 팽만감이 심해져서 옷이 불편할 정도예요. 일주일에 2~3번 정도밖에 화장실을 못 가고, 변도 딱딱해서 변비가 너무 심합니다. 시원하게 변을 본 적이 언제인지 기억도 안 나네요.
직전 먹은 음식: 어제 저녁에 콩비지찌개를 먹었어요. 평소에도 콩이나 유제품을 먹으면 배가 더 불편한 느낌이 들어요. 점심으로는 샐러드를 먹었는데, 드레싱을 많이 뿌려 먹었습니다.
상황: 최근에 식단 관리를 시작한다고 채소를 많이 먹고 있는데, 오히려 더 불편한 것 같아요. 운동 부족도 한몫하는 것 같고요. 앉아있는 시간이 많아서 활동량이 적습니다.
나의 대처: 우선 유산균을 꾸준히 챙겨 먹기 시작했어요. 그리고 물 마시는 양을 늘리고 매일 아침 공복에 미지근한 물을 마시려고 노력 중이에요. 변비에 좋다는 푸룬 주스도 가끔 마시고요. 식단도 다시 한번 점검해보고, 저에게 불편함을 주는 음식들을 기록해서 피해보려고 해요. 그리고 규칙적으로 가벼운 산책이라도 시작해서 장 운동을 활발하게 할 계획입니다. 빨리 이 지긋지긋한 변비에서 벗어나고 싶어요!
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댓글 9
- glnpzpbTXI
이게 과민성 대장 증후군의 증상인지 몰랐습니다 저도 가끔 소리 더부룩해지거든요
- 레모닝닝
변비는 식이섬유 섭취가 많아야 해요 야채 많이 드셔보세요
- youxKFRiAC
아무래도 여름철이라 금방 상해버리는 경우가 많더라고요. 콩 관련된 음식은 좀 더 조심해서 먹어야겠어요..
- 켈리장
저도 한동안 그랬던것 같아요 배는 더부룩한데 안 나오고 그러니 스트레스 엄청 쌓이더라구요
- 이하린
변비에 푸른이 좋대요 한번 꾸준히 드셔보세요
- 이야기
장 건강은 하루아침에 나아지지 않지만, 분명히 나아질 수 있어요. 꾸준한 관리가 답입니다.
- N1cWEf2vzf
진짜 변비심해지면 너무 불편해져요
- Rosie
유산균 좋아요. 꼭 챙기세요.