평소에 변비도 있고 식이섬유 섭취를 위해
샐러드를 가끔 챙겨먹어요
지난 주말 아침에 샐러드와 과일을 챙겨먹은 후
가스가 차면서 복부가 팽만해지고 아프더라고요
처음에는 왜 그런지 몰랐었는데
갑작스럽게 많이 생채소와 같은 샐러드를 많이 먹게 되면 장내 세균군들 중 특정 세균들만의
활동이 급격하게 늘어나게 되고 이로 인해
가스가 생성되어 복부 팽만감이 느껴질 수 있다고
하네요
그래서 양배추를 쪄서 먹고 감자나 고구마를 쩌서
먹고 저녁에는 산책을 하며 운동도 병행하니
속이 조금 편해졌어요
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