식사시간이 불규칙해지니까 속 더부룩 증상이 자주 생기네요.

상황

최근에는 일 때문에 식사 시간이 좀 불규칙했어요.

아침을 못 먹을 때도 있고 어쩔 때는 아침은 먹어도 점심을 거르고 저녁 먹을 때도 있고

삼시세끼 다 챙겨먹는 날이 드문 것 같아요.

문제는 점심을 2,3시에 먹을 때도 있고 그런 날은 저녁 시간도 늦어지고..

아침 안 먹은 날은 공복 시간이 길어졌다가 한 번에 먹게 되는 날도 있고 

그러다 보니까 식사 시간이 불규칙해졌어요.

 

먹은 음식

식사가 불규칙하다 보니까 음식은 좀 가려먹고 있는데요.

배달음식은 잘 안 먹지만

점심은 식당에서 해결하다보니 건강식으로는 못 챙겨먹었고..

집에서 저녁을 늦게 먹었는데, 밥이랑 반찬 위주로 평소처럼 먹었어요.

 

증상

근데 먹고 나서부터 바로! 속이 더부룩해지더라고요.

저녁 먹고 누워있진 않았지만 집에 있었어서 앉아 있거나 쉬는 경우가 많은데, 그럴 때마다 속이 더 답답하게 느껴지는 것 같아요.
위가 꽈악~ 차고 더부룩한 느낌이에요.

체할 것 같진 않은데 소화불량이 잔잔하게 있었어요.

 

나의 대처

그래서 뭔가 리셋을 다시 해야할 것 같은 느낌이 들더라고요.

너무 답답한 날에는 소화제 먹었고

밤에 군것질 같은 야식 안 먹고 속 비워두었다가 담날에 아침점심저녁은 제대로 챙겨먹었거든요.

밥 양은 조금 먹고 일부러 많이 안 먹었어요.

그랬더니 위가 꽉 찬 느낌이 없어지긴 하더라고요!

어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만 언제 어떻게 먹는지도 참 중요한 것 같아요.