식사후에 바로 잤더니 속이 답답해 혼났어요

1.증상

자고 일어났는데 명치가 꽉 막힌것처럼 답답했어요

화장실도 못 가고 앉아 있어도 누워 있어도 속이 불편하고 뭐가 얹혀서 안 내려가는 듯한 위화감이 있었어요

 

2.직전 먹은 음식

아침 이른 식사로 고기를 먹었구요

후에 아이스크림과 커피를 한잔 했어요

 

3.상황/장소

전날 잠을 못자서 날을 샌 상태였어요

전날 저녁에 군것질이나 야식은 참은 상태라 새벽부터 배가 엄청 고프더라구요

6시쯤 지나서 바로 갈비를 구워 먹었구요

식후에 달달한게 땡겨서 아이스크림 하나랑 커피 한잔을 했어요

원래 계획은 아침 먹고 이른 운동을 다녀올 생각이었는데 혈당스파이크였는지 뭐였는지 커피를 마셨는데도 식후에 너무 졸려서 커피 마시다말고 잠깐 누워 있는다는게 5시간 정도를 잔것 같아요

 

4.나의 대처

앉아 있어도 속이 안좋고 다시 좀 누워 있으려고 해도 속이 안 좋아서 일단 밖으로 나갔어요

아무래도 신선한 공기를 마시고 몸을 좀 움직여주는게 좋지 않을까 싶어 집근처 산책을 했어요

운동보다는 살짝 몸을 움직여준다는 생각으로 엄청 느린 걸음으로 30분 정도 산책을 했는데 그제서야 조금씩 내려가는 기분이 들더라구요

귀가후엔 화장실도 다녀왔어요

예전엔 먹고 바로 자도 이런일 없었는데 앞으론 조심해야겠다 싶었어요