😖 명치가 꽉 막힌 느낌… 소화불량 때문에 힘들었던 하루

어제 저녁 먹고 나서부터 명치가 답답하게 눌리는 느낌이 계속됐어요. 배가 아픈 건 아닌데, 딱 가운데가 꽉 찬 것처럼 숨도 잘 안 쉬어지는 기분이라 더 불편하더라고요 😮‍💨
트림도 잘 안 나오고, 시간이 지나도 소화가 되는 느낌이 없어서 결국 잠들기 전까지 계속 신경이 쓰였습니다.

생각해보면 요즘 식사 시간이 들쑥날쑥했고, 급하게 먹는 날도 많았던 것 같아요 🍚⏰
자극적인 음식도 자주 먹다 보니 위가 예민해진 걸까요… 명치 답답함이랑 소화불량이 같이 오니까 괜히 더 불안해지네요.

오늘은 속 좀 쉬게 하려고 따뜻한 차 마시고, 저녁은 가볍게 먹어보려 합니다 ☕
혹시 저처럼 명치 답답 + 소화불량 자주 겪으시는 분들, 이렇게 하면 좀 낫다 싶은 방법 있으신가요?
다들 어떻게 관리하고 계신지 궁금합니다 🙏