캐시워크요
맞아요 과식도 피해야 하지만 찬음식도 조심해야 해요
1. 증상
명치가 꽉 막힌 듯한 느낌이 지속됐고, 음식을 먹고 나면 소화가 전혀 되지 않는 기분이 들었습니다. 배는 부르지 않은데도 더부룩함이 오래 남아 있었습니다.
명치에 담이오듯 답답한 상황이 많이 생겨서
몸에 돌이 생긴건 아닌가 싶은 순간도 많았습니다
2. 직전 먹은 음식
아침을 거른 상태에서 점심을 비교적 많이 먹었습니다.
저녁은 더 많이 먹은것 같구요 사실 몸에 좋다는걸
많이 찾아먹지 않았단 것을 과민보스를 통해 메모해가며 깨달았습니다
3. 상황/장소
식사 시간도 짧았고, 바로 업무에 복귀해야 했던 날이었습니다. 스트레스 또한 과중했고 몸이 버티지를 못하는게 느껴졌습니다. 다만 업무 스트레스 보다는 엉망진창
식습관이 더 큰 것 같다고 느꼈습니다
4. 나의 대처
식사량을 줄이고, 식후 바로 움직이지 않으며 상체를 세운 자세를 유지했습니다. 따뜻한 차를 마시며 천천히 호흡을 조절했습니다.
과식도 안좋지만 찬음식을 계속 먹는것도 참 안좋은 습관이더라구요. 찬음료 찬요리 찬곳에서 먹기 등 피하시길바라요 !
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댓글 23
- 별이총총
365일 아이스로 살다가 따뜻한 물한잔 만으로도 소화가 되고 제때에 시간 맞춰 먹는 밥이 장도 편하게 하고요. 예민한 속이 편해지는게 생각보다 쉬운데 그걸 너무 안지키고 살고 있나 봅니다. 그래서 속이 화를 내나봐요. 식습관 관리 잘해보자구요. ^^
- 피치
과식. 찬음식 다 위가 안좋아하는것들이네요
- abc
과식은 조심해야지요 뭐든 적당히 먹는게 중요해요
- Jack kim(KRF1QD8
과식을 하셨네요 되도록 음식은 따뜻하게 먹는게 좋죠
- 0OcjorktlL
겨울이라 더 따뜻한 음식으로 드시는게 좋죠^^
레모닝닝점심 과식한것이 문제네요 고생하셨어요
- 9AI6pjCBRQ
맞아요. 식사 및 식후 습관이 중요한 거 같아요.
- 실직자자
소식과 함께 씹는 횟수를 좀더 늘려보세요 아니면 식사후 위를 한번 만져보세요 딱딱한지 그래도 운동은 하고 있는지
- QMiNpg0B0Q
과식도피하지만 찬음식도
- 4HkEEi3cu4
명치가 답답하고 소화가 안 되는 증상이 많이 드셨겠어요. 엉망진창 식습관과 스트레스가 원인이었군요. 식사량 조절과 올바른 자세, 따뜻한 차 섭취 등 현명하게 대처하신 것 같아요. 앞으로는 찬 음식도 피하면서 건강한 식습관 유지하시면 분명 좋아지실 거예요.
- 민트홀릭
너무 차가운 음식이나 너무 빨간 음식 이런건 피해주세요 특히나 빈속엔 더욱이요 ㅠ
- UUFb5X0kUp
아무래도 적당한 운동이 참 답인것 같습니다