위장보스
역시나 아침에는 식단이 중요한듯 합니다
증상
아침 운동을 하고 나서 부터 속이 쓰리더라구요.
운동을 길게 하진 않았는데 안 쉬고 걷고 뛰고 해서 그런지 숨도 엄청 찼어요.
가쁜 숨이 원래 호흡으로 돌아오고 난 후부터 가슴 쪽이 화끈거리듯 속쓰림이 올라왔어요.
명치 아래가 따갑고, 숨 들이쉴 때마다 속이 타는 것 같은 느낌이었어요.
상황 및 장소
아침 6시쯤 집 근처 공원에서 가볍게 러닝+조깅을 했었거든요. 한 30~40분? 그렇게 오래 하진 않았어요.
스트레칭이나 운동을 엄청 열심히 한 건 아니고 그냥 걷다가 뛰고, 뛰다가 걸었어요.
제 생각에 그렇게 큰 무리를 안한 것 같은데 날씨가 추워서 몸이 놀랬던 건지도 모르겠네요.
직전 먹은 것
아침에 배가 고프기도 했고 운동하기 전에 공복으로 하면 힘이 없을 것 같아서 사과 반쪽, 양배추찜, 계란 흰자(노른자 빼고) 먹었어요. 나름 건강식으로 챙겨먹은건데.. 뭐가 문제였을까요ㅠ
기름진 것도 아니고, 자극적인 조합도 아니라 속쓰림이 생길 거라고는 전혀 예상 못 했어요.
아마 제 생각에는
*사과 때문에?
*먹고 바로 나갔음
*날씨가 추운데 뛰고 걸어서 위에 무리
대처
집으로 돌아와서 추가 운동은 더 하지 않았구요.
쇼파에 앉아서 좀 쉬었어요. 움직이면 속쓰림 때문에 위가 아프니까 돌아다니는게 힘들더라구요.
이런 속쓰림 오랜만이라 놀라서 스틱으로 된 소화제 한 포도 먹었구요.
점심은 무겁게 먹지 않고 부드러운 음식으로 먹었고 커피는 당연히 안 먹었어요.
오후부터는 약 덕분인지 다행히 속쓰림이 내려가더라구요.
컨디션 회복하고 나서 며칠 뒤에 다시 아침 운동하러 나갈 때, 그때는 사과를 빼고 계란과 양배추찜만 먹었어요. 사과가 산성이라 혹시 싶어서요. 그랬더니 그날은 운동 후에도 속쓰림이 없더라구요!
정말 사과 때문이었는지 아니면 그날 제 컨디션이 뭔가 좀 안 좋았었는지는 모르겠어요.
공복에는 바나나가 좋지 않다고 해서 사과를 먹은 거였는데ㅠ
다음에는 음식 조합을 다시 배분해보던가 아님 공복으로 해볼까 해요.
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댓글 30
- Jack kim(KRF1QD8
글쎄요 식단에는 문제가 없는것 같은데요.
레모닝닝사과가 문제 아닐까요? 위가 약하면 공복에 사과 먹으면 위에 자극적입니다
- 건강해~♡♡♡
요즘엔 저도 아침사과 안 먹게 되요 속쓰림땜에ㅜ
- 베스트
아침에 금사과라고 하지만 저는 아침에 사과 먹으면 배 아파서 안먹어요. 사과 때문인 것 같아요
- 피치
사과때문일수도 있고 식후 곧 뛰신게 문제일수도 있어요
- 수호지킴이
식단은 좋은데 계속 그런 문제가 있는게 아닌이상 괜찮지 않을까 싶어요 증상이 계속된다면 그땐 식단을 바꿔봐야겠네요
- 첫눈오는날
먹는걸 조심해야겠어요.
- youxKFRiAC
저도 운동 직후 속이 쓰려서 힘들었던 적이 있어요. 공복 운동은 피하는 게 도움이 되더라고요.
- eee
먹고 나서 바로 나가셨어요? 소화시간이 부족했던 것 같아요
- 은근과민
아침 속쓰림으로 힘드셨을거 같습니다 아침에는 소화 잘되는 음식으로 드십시오
- KRM57VA
아침식단이 중요해요
- 지훈
아침에는 특히 잘 먹어야겠군요 요즘 날씨가 추워서 몸에 무리가 가서 그럴수도 있겠군요
- 🫶
아침마다 운동하는 사람 대단해요 !
- 헤헤은정
부지런도 하셔라. 추울 땐 더욱 조심
- 형수
바로 먹고 추운 날 나가서 운동해서 그런거 아닐까요
- 바람소리
운동 전에 사과가 속쓰림을 유발할 수 있다는 경험담이 정말 도움이 되네요. 저도 아침 운동할 때 음식 선택을 더 신중히 해야겠다는 생각이 들어요.