🍵 속이 불편할 때 선택한 부드러운 떡 식단 기록

최근 스트레스 때문인지 속이 더부룩하고 장이 예민해져서 자극 없는 음식을 찾게 됐어요. 기름진 음식이나 밀가루는 피하고 싶어서 간식 겸 식사 대용으로 부드러운 떡을 선택했습니다. 시중에서 판매하는 말랑한 백설기와 꿀이 살짝 들어간 인절미 위주로 먹었어요.

맛은 전반적으로 담백하고 은은한 단맛이 느껴졌습니다. 특히 백설기는 씹을수록 쌀의 고소함이 살아 있어서 부담 없이 먹기 좋았고, 인절미는 콩가루 덕분에 포만감이 오래 갔어요. 너무 달지 않아 물이나 따뜻한 차와 함께 먹기에도 잘 어울렸습니다.

먹고 난 뒤 위장 반응은 꽤 편안했어요. 속 쓰림이나 복부 팽만감 없이 소화가 천천히 되는 느낌이었고, 장도 예민하게 반응하지 않았습니다. 다만 양을 한 번에 많이 먹으면 더부룩할 수 있어서 소량씩 나눠 먹는 게 좋겠다고 느꼈어요.

자극적인 음식이 힘들 때, 특히 장이 예민한 날에는 부드러운 떡을 간단한 대체 식사나 간식으로 추천하고 싶어요. 반면 당 조절이 필요한 분들이나 식이섬유 섭취가 중요한 상황이라면 매 끼니보다는 간헐적으로 먹는 것을 추천합니다. 전체적으로 ‘속을 쉬게 하고 싶은 날’에 잘 어울리는 선택이었어요.