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하루 세 끼를 천천히, 부드럽게 먹는 습관이 속 편한 위장 건강의 시작이에요
🌅 아침
미지근한 물 한 컵 → 양배추즙 + 바나나 + 삶은 달걀 1개
속을 부드럽게 깨우는 조합, 위산 자극 최소화
🍱 점심
두부덮밥 + 미역국 + 배추나물
단백질·식이섬유 균형 잡힌 점심
🌙 저녁
닭고기야채죽 + 구운 단호박 + 꿀물 한 스푼
자극 적고 위 점막을 보호하는 저녁
🧘♀️ 위장을 편하게 하는 습관
✨ 식후 바로 눕지 않기 (30분~1시간 후 휴식)
✨ 식전 카페인 피하기 (위산 분비 자극)
✨ 자기 전 3시간 전 식사 마무리
✨ 스트레스 줄이기 — 명상, 산책, 충분한 수면
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댓글 6
켈리장아주 건강한 식단이네요 루틴도 좋은것 같아요
- 레모닝닝
여러번 씹어서 먹는것도 도움되더라구요 잘 보고 갑니다
- Jack kim(KRF1QD8
천천히. 먹고 소식하는게 중요하죠 운동을 추가하면 더 좋죠
- 애플
건강한 식단이네요 군형잡힌 식단 잘 챙기셨어요
- 장보고
식단과 습관 모두 잘 관리하시네요 건강한 습관 잘 이어가시길 바래요