🔥 여름 더위, 건강하게 이겨내는 꿀팁 모음!
더위에 지치지 않도록 몸과 마음을 챙기는 방법들을 소개할게요. 특히 폭염이 심한 날엔 작은 습관 하나가 큰 도움이 돼요!
💧 수분 섭취는 생명선!
- 갈증 느끼기 전에 미리 물 마시기 (하루 1.5~2리터 이상)
- 카페인·알코올 음료는 피하고, 냉녹차나 보리차 추천
- 땀 많이 흘린 날엔 이온음료나 전해질 보충제도 좋아요
🌡️ 온열질환 예방 수칙
- 낮 12시~5시는 야외 활동 자제
- 어지러움, 두통, 메스꺼움 등 증상 시 즉시 그늘로 이동
- 찬물로 손목·발목 식히기, 얼음팩 활용도 효과적
🥗 더위에 좋은 음식
- 수박, 참외, 오이, 토마토 등 수분 많은 제철 과일
- 냉국수, 콩국수, 초계국수 등 시원한 보양식
- 요거트, 아이스크림은 적당히 즐기기
🏠 집에서 시원하게 지내는 법
- 암막 커튼으로 햇빛 차단, 아침·저녁엔 창문 열어 환기
- 선풍기 + 얼음 조합으로 DIY 냉방 효과
- 사용하지 않는 전자기기 플러그 뽑기로 실내 온도 낮추기
👕 옷차림과 외출 팁
- 밝은 색, 통풍 잘 되는 소재의 옷 착용
- 챙 넓은 모자, 선글라스, SPF30 이상 선크림 필수
- 휴대용 선풍기, 쿨링 타월, 아이스팩 챙기기
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