안과민초보
맞아요. 원재료를 요리 단순하게 해서 그대로 먹는게 가장 몸에는 좋은것 같아요.
탄수화물은 단순당과 복합당질로 나닙니다. 그중 단순당 은 우리 몸에 필요한 비타민과 무기질은 거의 없으며 열량 만 높습니다
또한 체내에서 흡수가 빨라 혈당을 급격하게 상승시키며 과다섭취시 만병의 근원인 비만을 초래합니다
반면 복합당질은 유익한 영양소가 많고 식후 포만감을 주 며 소화 흡수를 늦춰 혈당을 조절할 수 있게 합니다. 다만 과다섭취는 금물입니다!
단순당이 많이 함유된 식품
사탕/꿀/ 잼/ 케이크/ 검 젤리/ 쿠키/ 초콜릿/ 엿/ 시럽 양갱/ 약과/ 과일통조림/ 청량음료
복합당질이 많이 함유된 식품
고구마/ 옥수수 현미/ 갈지 않은 과일
혈당관리는 올바른 식품선택부터가 시작입니다!
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댓글 5
- 평송가성
단순당 쪽 식품에 제가 좋아하는 제품들이 많네요 ㅠㅠ
- LyVF9UMBKa
탄수화물이 당순당과 복합당으로 구성된건 몰랐네요 ㅎ 새로운 정보 알아갑니다 단순당 ~ 다 좋아하는것들이네요 ㅜㅋ
- Zjj9SeHCC0
원재료의 신선한 맛을 느끼고 먹는게 좋은것 같아요. 신선하지 않으면 조미료를 가미하니까 건강ㅇㅔ 좋지 않아요.
- 플로하
혈당관리는 올바른 식품선택 잘 해야하는게 맞죠