평송가성
뭐든지 꾸준해야 하는 것 같습니다. 꾸준히 안 먹어서 저는 증량하기가 어렵더라구요 ㅠㅠ 설사 1,2kg 어렵게 찌워도 금방 도로아미타불
다이어트의 왕도는 꾸준함
그렇다면 현명한 다이어트는 어떻게 해야 할까? 너무 뻔하게 들릴 수도 있지만 식사량을 줄이고 꾸준히 운동하는 것이다. 매끼 평소 식사량의 10~20%를 줄이고 어육류나 두부, 계란을 포함한 단백질 식품을 챙기는 것이 좋다. 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고, 20분 이상 천천히 식사하는 것을 꾸준히 실천한다. 아울러 규칙적인 운동을 함께 한다면 꾸준한 체중 감량과 건강 체중 유지에 도움이 될 것이다.
1
0
댓글 4
- Zjj9SeHCC0
정답인것같아요 제 경험상 급하게 하지 말고 서서히 마음의 여유를 갖는게 효과적인것 같아요 정체기때 흔들리면 안되어요
- 바람소리
마음속으론 운동하자 운동하자 적게 먹자 적게 먹자 항상 되새기고 있어요