걷기는 도구나 장소가 필요하지 않아 누구나 쉽게 실천할 수 있는 좋은 운동이다. 꾸준히 걸으면 심장과 폐의 건강을 지켜주고, 혈액순환을 도와 피로가 줄어든다. 또한 바깥 풍경을 보며 걸으면 기분이 상쾌해지고 스트레스가 완화되며, 생각을 정리하는 데에도 도움이 된다. 햇볕을 받으며 걸으면 비타민 D를 얻을 수 있어 면역력 향상에도 좋고, 하루에 일정 시간을 걸으면 수면의 질도 좋아진다. 무엇보다도 걷기는 큰 무리 없이 장기간 이어갈 수 있어 건강한 습관으로 만들기에 가장 적합하다.
