안녕하세요. 요즘 건강에 관심이 많아지면서 검은콩 두유를 매일 챙겨 마시고 있는데요.
사실 탈모에 좋다는 얘기를 듣고 시작한 게 계기였지만ㅎㅎ
마셔보니 생각보다 더 다양한 효과가 있더라구요~
검은콩 두유 매일 먹으면 어떤 변화가 생기는지, 제가 직접 느낀 점을 솔직하게 공유해볼게요!
1. 검은콩 두유 효능
1) 일반 두유보다 부드러움
검은콩은 일반 콩보다 식이섬유가 풍부하고 부드러운 성질이 있어서 그런지,
위장이 예민한데도 편하게 마실 수 있어요
저 같은 경우엔 공복에 마시면 약간 더부룩하긴 했지만…
식후에 마시니 소화도 잘 되고 속도 편했어요.
2) 탈모 걱정 줄어듦
검은콩에 들어 있는 이소플라본과 단백질 성분이 두피 건강에 좋다고 하잖아요?
저는 모발이 얇아서 머리가 많이 빠지는 체질인데,
꾸준히 마신 지 3~4주쯤 됐을 때부터 머리카락 빠지는 양이 조금 줄었어요.
이건 정확한 과학적 근거라기보다 개인적인 체감이긴 하지만, 만족스러운 변화였어요!
3) 장 건강 개선됨
배변활동이 규칙적으로 바뀌었고, 확실히 아침에 일어났을 때 덜 더부룩한 느낌이에요.
콩 특유의 불용성 식이섬유 덕분인 것 같아요!
장은 곧 면역이란 말도 있잖아요…
그런 면에서 저는 건강 관심 있다면 한 번쯤 시도해보는 걸 추천 드리고 싶어요!!
2. 검은콩 두유 부작용
1) 더부룩함
처음엔 하루에 종종 2팩씩 마시기도 했는데 배에 가스가 차는 느낌이 있었어요.
콩류는 소화가 오래 걸릴 수 있어서, 처음에는 소량부터 시작해보시는 게 좋아요.
2) 알레르기, 호르몬 관련 질환 주의
검은콩에는 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 들어 있어서,
갑상선 질환이나 호르몬에 민감한 분들은 의사 상담을 먼저 해보시는 걸 추천드려요.
3) 과하면 오히려 독
무엇이든 지나치면 좋지 않듯, 하루 1팩 정도가 적당했어요.
과유불급이라는 말이 괜히 있는 게 아니더라고요.
3. 위장건강 챙기며 검은콩 두유 마시는 법
1) 따뜻하게 데워 마시기
냉장 보관한 걸 바로 마시면 차가워서 위에 자극이 될 수 있어요.
전자렌지에 20~30초 돌리면 더 부드럽고 고소한 맛이 살아나고, 속도 덜 부담돼요.
2) 공복보다 식후
공복에는 단백질 성분이 위산을 자극할 수 있다고 해요.
개인적으로는 아침 식사 후나 오후 간식으로 마시는 게 가장 좋았어요.
3) 무가당 제품 고려
처음엔 달달한 맛이 좋아서 가당 제품을 마셨는데, 당분이 꽤 높더라고요.
무가당 제품에 블루베리나 꿀을 살짝 넣어 마시는 방식도 추천드려요. 훨씬 건강한 느낌이에요.
검은콩 두유를 매일 꾸준히 마신 것만으로도 소화도 더 잘 되고, 탈모는 제 주관적인 느낌이지만 효과 있다고 느끼고 있고, 화잘실 가는 것도 더 좋아졌어요ㅎㅎ
모든 사람에게 똑같은 효과는 아니겠지만, 부작용만 조심하면 충분히 좋은 식습관이 될 수 있다고 생각해요.
혹시 드셔보신 분들 계시면 어떤 효과 있었는지도 함께 나눠주시면 좋겠어요 :)
