냉방병 증상 6가지 & 냉방병 걸렸을 때 대처법 5가지

 

요즘 날씨는 밖에선 땀이 줄줄, 안에 들어오면 에어컨 바람에 오싹…

이렇게 온도 차이가 크면 몸이 뭔가 이상한 느낌 들 때 있지 않으세요?

 

저도 며칠 전부터 몸이 으슬으슬 떨리고, 식욕도 없고, 속도 살짝 불편하길래

감기인가 싶었는데 열도 없고 콧물도 안 나서 의아했거든요?

 

지인들이 말해줬는데 알고 보니 냉방병일 수도 있대요.

근데 냉방병이랑 여름 감기랑 뭐가 다른 건지, 어떤 증상이 있어야 냉방병인건지?

헷갈려서 한 번 정리해봤어요!

 

 

1. 냉방병 증상 6가지

냉방병은 감기와 비슷한 증상이 많아서 초반에 알아차리기 쉽지 않아요.

하지만 아래 증상들이 에어컨 강한 환경에서 반복된다면 냉방병일 가능성이 큽니다ㅠㅠ

 

1) 몸이 으슬으슬 떨림, 손발이 차가움

2) 피로감, 무기력감이 평소보다 심함

3) 식욕 저하, 소화불량, 배에 가스 참

4) 머리 아픔, 어지럼증

5) 콧물 없이 코막힘, 인후 불편감

6) (여자분의 경우) 생리불순이나 복통 동반

 

특히 위장 쪽이 약한 사람들은 속이 더부룩하거나 설사처럼 장이 예민해지는 경우도 많다고 해요.

 

 

 

2. 냉방병 원인 3가지

냉방병은 단순히 ‘에어컨 바람 맞아서 생긴 감기’가 아니라,

외부 기온과 실내 온도의 급격한 차이로 인해 자율신경계 조절이 깨지면서 생기는 증상이라는 점!

 

1) 실내외 온도 차이 5~10도 이상

온도차가 크면 체온 조절 기능이 급격하게 떨어질 수 있어요

 

2) 장시간 찬 공기 노출

낮은 온도에서는 근육이랑 혈관이 수축되고, 이에 따라 혈액순환이 잘 안 돼요

 

3) 수면 중 에어컨 직바람

잘 때는 특히 체온이 떨어지기 쉬워서, 면역력이 약화될 가능성이 커요

 

특히 여름철 사무실, 지하철, 잠잘 때 강한 냉방 환경이 대표적인 유발 조건이에요.

온도뿐 아니라 습도와 체내 수분 저하도 관련이 깊다는 연구도 있어요

 

 

 

3. 냉방병 걸렸을 때 대처법 5가지

냉방병은 병원에 가지 않아도 생활습관 조절만으로도 대부분 좋아져요!

증상이 심하지 않다면 다음과 같은 방법으로 자가조절이 가능합니다!

 

1) 에어컨 바람 직접 쐬지 않기

에어컨 바람이 닿지 않는 자리로 옮기거나, 얇은 가디건 입기!

 

2) 실내 온도 24~26도, 습도 40~60% 유지하기

지구도 지키고 냉방병도 예방하고 일석이조!!

 

3) 몸 따뜻하게 하기

찜질팩, 따뜻한 물을 틈틈히 먹는 게 좋아요

혈액순환을 잘 되게 해서 냉방병 예방!

 

4) 소화 잘 되는 음식 먹기

죽, 따뜻한 차 등을 추천해요

 

5) 충분한 수면과 휴식

온도차, 에어컨으로 약해진 몸에 회복 시간을 충분히 주세요!

 

 

증상이 3일 이상 지속되거나 두통 & 근육통이 심해지면

가벼운 감기약, 근이완제 등을 병원에서 처방받는 것도 고려해볼 수 있어요.

 

 

 

 

 

여름철 몸이 이상할 땐 냉방병 의심!

 

✔ 냉방병 증상은 감기와 비슷하지만 미열 없이 피로 + 위장 불편 + 근육통

✔ 원인은 실내외 온도차 + 장시간 냉기 노출로 인한 자율신경계 혼란

✔ 가볍게 지나가기도 하지만, 위장 안 좋은 분들에겐 특히 주의가 필요해요

 

 

요즘처럼 날씨 더운 날, 에어컨 아래서 오래 계시는 분들 많으시죠?

혹시 저처럼 컨디션이 애매~하게 떨어진다 싶으면

냉방병도 한 번쯤 의심해보시고, 모쪼록 무리하지 않으시는 게 좋아요!