장운동 루틴

장운동에 좋은 루틴을 소개해 볼까합니다. 

 

첫번째, 따듯한 물을 공복에 한잔 마시기

장을 깨우는 스위치 역할을 해요. 

 

 

두번째 걷기!!

요즘 만보 많이 하시죠?? 걷기 운동을 하고 돌아오면 화장실을 더 잘가는 경험은 

저도 해보아서 꼭 추천합니다. 

 

세번째 복부스트레칭

복부를 자극해 장운동을 촉진하기, 

앉거나, 서서 좌우로 비틀어 주면 좋아요

 

 

네번째, 배마사지

누워서 배꼽주변을 원을 그리듯 문질러 주면 장운동을 촉진합니다. 

배꼽 주변을 원을 그리듯이 문지릅니다.