말을 많이 한 탓일까, 목이 쉬고 아팠던 며칠간의 고생기

요즘 들어 목이 아파서 정말 고생했어요. 특히 며칠 동안 발표 준비와 수업, 대화가 이어지다 보니 거의 하루 종일 말을 쉬지 못했거든요. 처음에는 단순히 목이 조금 따갑고 건조하다고만 생각했어요. 그런데 점점 말을 하면 통증이 심해지고, 삼킬 때도 목 안쪽이 쿡쿡 쑤시는 느낌이 들더라고요. 목소리도 탁해지고 음이 제대로 안 올라가서 노래나 발표 연습도 힘들 정도였어요.

평소엔 물을 자주 마시지 않고 커피를 많이 마시는 편이라 그런 생활 습관도 영향을 준 것 같아요. 그래서 목이 아프기 시작하고 나서는 따뜻한 물이나 꿀차를 수시로 마셨고, 가능한 말을 아끼려고 노력했어요. 하지만 학교에서 일하다 보면 말을 안 할 수가 없잖아요. 아이들 지도하면서 큰소리로 말하거나 웃다 보면 다시 따끔거리는 느낌이 올라왔어요. ‘아, 정말 쉬어야 하는데…’ 하는 생각이 수십 번 들었죠.

그래도 다행히 심한 염증까지는 가지 않았던 것 같아요. 처음엔 목감기인가 싶어서 병원에 가볼까 고민했는데, 일단 집에서 휴식을 취하고 관리해 보기로 했어요. 꿀물, 생강차, 배숙 등 목에 좋은 음식을 챙겨 먹었고, 저녁에는 가습기를 틀어놓고 자니 조금씩 통증이 완화되더라고요. 무엇보다 말을 줄이는 게 가장 중요했어요. 정말 ‘침묵이 약’이라는 말이 실감 났달까요.

며칠간의 경험을 통해 느낀 건, 목을 혹사시키면 회복하는 데 생각보다 오래 걸린다는 거예요. 평소에도 꾸준히 수분 섭취하고, 목을 건조하게 만드는 커피나 찬 음료를 줄이는 게 필요하다는 걸 깨달았어요. 또, 환절기에는 공기가 건조해서 목이 쉽게 상하니 실내 습도 관리도 정말 중요하더라고요.

지금은 거의 다 나았지만, 다시는 이런 통증을 반복하고 싶지 않아요. 앞으로는 하루 중 말을 많이 해야 하는 날엔 미리 목을 보호할 방법을 찾아보려고요. 예를 들어, 중간중간 미지근한 물을 마시거나 목캔디를 챙겨 먹고, 퇴근 후엔 따뜻한 차로 목을 진정시켜 주는 거죠. 단순한 습관 하나가 얼마나 큰 차이를 만드는지 이번에 제대로 느꼈습니다.

이 경험을 통해 건강은 결국 작은 관리의 차이에서 비롯된다는 걸 다시 한 번 실감했어요. 목은 한 번 다치면 회복이 느리기 때문에 평소부터 잘 아껴야 해요. 앞으로는 ‘조금 아픈 정도’라도 바로 휴식과 관리에 들어가려 합니다. 이번 일을 계기로 제 목소리를 더 소중히 여기는 법을 배웠어요.