우유 먹고 배아프면 유당불내증이겠죠?

오늘 아침에 빵이랑 우유를 같이 먹었더니 복부팽만감이 심하더라고요ㅠㅠ 배에서 꾸르륵 소리가 계속 나고, 살살 아픈 느낌이 들었어요.. 지하철 타고 출근하는데 복통이 점점 심해지는게 느껴지더라고요ㅠ 평소엔 괜찮은데 우유 먹으면 꼭 이런 증상이 반복되는데 유당불내증이겠죠?

그래서 급하게 따뜻한 물을 조금씩 마시면서 속 진정시키려고 노력했어요ㅠㅠ 앞으로는 락토프리 우유 찾아서 마셔야겠어요.. 찾아보니까 요즘 락토프리 우유도 꽤 있더라고요? 그나마 다행인 .... 저처럼 유당불내증 겪는 분 있으신가요? 이거 극복하려면 어떻게 해야 할까요ㅠㅡㅠ