변비 탈출 할 수 있나요?

변비로 고생한적은 없는데.. 
전 매일 식후에 걷기운동을 합니다
걷다보면 민망할정도로 방귀가 나와요
그래서인지 변비는 없네요

장보고

저는 물을 많이 마셨어요.. 수분 부족이 변비를 가져오기도 하더라구요

켈리장

저도 매번 오락가락해요
역시 수분섭취가 제일 중요할것 같아요

저는 있다가 없다가 하는거 같아요. 
움직임을 많이 해주고 물을 자주 드세요. 

충분한 수분 섭취
식이섬유가 풍부한 음식 섭취
식사 후 가벼운 유산소 운동 등

유산균

물, 유산균, 식이섬유, 요거트를 많이 드시면 어떠실까요? 그런데 일상에 지장이 없고, 화장실 가고 싶을때 가는게 제일 좋다고 하더라고요.