최근 들어 식후 속이 꽉 찬 느낌이 너무 심해서, 어느 순간부터 밥 먹는 게 꺼려지더라고요.
닭가슴살 샐러드처럼 가볍게 먹은 날도 증상이 비슷해서 음식 종류는 큰 상관 없는 것 같아요.
주로 혼자 집에서 식사할 때 이런 증상이 나타나는데, 조용한 공간이라 오히려 스트레스나 감정이 더 크게 느껴지는 것 같기도 해요.
그럴 땐 간단한 복식호흡이나 명상 앱 활용해서 긴장 완화하려고 하고 있어요—조금씩 나아지는 느낌은 있지만, 근본적으로 스트레스가 원인인지 고민 중이에요.
