스트레스성 소화불량 & 변비

제 식습관의 문제일 수도 잇는데 전 오랜 지병 변비가 있습니다

매일 변비약을 먹지 않으면 배변활동이 안되고 심지어 변비약을 먹어도 신경써야하는 일이 많거나 하면 그마저도 배출이 안되요. 변비가 있다보니 배에 가스도 잘차고 음식을 먹어도 소화도 잘 안되 힘드네요 티비에 나오는 원론적인거 말고 좀 좋은방법 ㅓㅂㅅ을까요