요즘 이상하게 우유나 요거트 먹고 나면 속이 꾸르륵… 설사까지 할 때도 있고ㅠ
원래 이런 거 전~혀 없었는데 갑자기 그래서 너무 당황했는데요…
아무래도 유당불내증 같더라구요ㅠㅠ
알아보니 후천적 유당불내증도 꽤 흔하대요…!
혹시 저처럼 갑자기 유당불내증 생긴 것 같다는 분 계시다면 같이 정보 공유해요ㅠㅠ
1. 유당불내증이란?
유당불내증은 말 그대로 '유당(락토스)'을 제대로 소화 못 하는 상태예요.
보통은 장에서 유당을 분해하는 '락타아제'라는 효소가 나오는데,
이게 부족하거나 기능이 떨어지면 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품 먹고 나서 탈이 나는 거죠.
2. 한국인에 흔한 ‘후천적 유당불내증’
저도 원래 멀쩡했는데요ㅋㅋㅋ
후천적 유당불내증은 나이 들면서 생기거나,
장염 같은 질환 이후에 락타아제 기능이 떨어져서 갑자기 생길 수 있다고 하더라구요.
특히 아시아인 중엔 성인 되면서 생기는 경우가 꽤 흔하다고 해서 놀랐어요…
3. 유당불내증 증상 4가지
1) 유제품 먹고 30분~2시간 안에 배에서 꾸르륵 거림
2) 가스 차는 느낌이 심하고 더부룩함
3) 묽은 변이나 설사, 복통
4) 속이 더부룩하고 식후 피로감 생김
제가 느낀 증상은 이런 식이었네요…
이게 매번 그런 게 아니라 유제품 먹은 날만 꼭 그러더라구요ㅋㅋㅋ
유당불내증은 자가진단도 가능해요!
꼭 병원까지 안 가도, 유제품 며칠 끊어보고 증상이 사라지면 유당불내증일 가능성 높다고 하더라구요.
그 후에 다시 유당 들어간 거 먹고 증상 재발하면 거의 확실...!
그래도 계속 불편하면 병원 가서 수소호흡검사나 유당부하검사 받아보는 것도 추천 드려요.
4. 유당불내증도 먹을 수 있는 유제품 3
다행히 유당불내증이라고 유제품 완전 끊어야 하고 그렇진 않아요ㅎㅎ
유당이 없는 유제품은 가능합니다!
1) 락토프리 우유
2) 유당 제거된 요거트 (그릭요거트 등)
3) 숙성된 치즈
이런 유제품엔 유당이 거의 없어서 대체 가능하고,
락타아제 효소제 먹고 유제품 먹는 분들도 꽤 많더라구요ㅋㅋ
(저도 요즘 락토프리 우유로 바꿨는데 증상 거의 없어요👍)
혹시 저처럼 갑자기 유제품 먹고 속이 불편하셨다면,
후천적 유당불내증 의심해보셔도 좋을 것 같아요
무조건 끊는 게 답은 아니고, 조절하면서 잘 먹는 방법도 많으니까 너무 걱정 마시구요!
갑자기 유당불내증 생긴 분들 또 있으시면 어떻게 대처하고 계시는지 알려주세요…! :)
