https://gmboss.moneple.com/gastrointestinal-disorder/108577663
소화가 잘 안되고 항상 배에 가스가 차서
속이 더부룩하여 불편했었죠
원인은 제가 밥을 너무 빨리먹어서 소화가 안되고 배에 가스가 찬다고 하네요
그래서 한끼른 먹을때 무조건 20분이상 먹을것 ( 참고로 예전에는 5분안에 해결했음 ) 과
식사후 걷기 즉 방귀 걷기의 실천이었습니다
오전 한시간반 , 오후 두시간 ( 점심은 안먹음) , 저녘 한시간 반 걸어서 하루 삼만보를 목표로 걷기 시작한지 5년이 넘었습니다
지금은 소화도 잘되고 걷다보면 방귀가 나와
민망할때가 있을정도로 속이 편합니다
소화제나 약에 의존보다는 식사를 천천히 오랫동안 씹으며 먹고 식후 방귀 걷기를 꾸준히 한다면 소화불량이 있으신 분이나 배에 가스가 차시는 분들은 해결되리라 봅니다
한번 시도해보세요.
저는 당뇨도 걷기로 해결했습니다
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