걷기 뒤 바로 식사한 게 문제일까요?

한달 쯤 가량 윗배 쪽에서 계속 불편함을 느끼고 있습니다. 오전보다 식사 후 산책도 하고 걷기 활동을 하면 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는 느낌이 들어요. 식사를 한 뒤 30분에서 1시간 정도 지나지 않아서 활동을 시작하면, 배가 답답하고 가스가 차는 느낌도 있어요. 자주 속이 더부룩하고 소화가 느려지는 것 같아 불편합니다.

식사 내용은 크게 기름지거나 매운 음식을 피하려고 하긴 하는데, 가끔 간단한 밥이나 국수를 먹고 나서도 증상이 생깁니다(특별히 건강식은 안 챙겨먹구요). 또, 점심 이후 오후 시간대에 위장에 부담을 느끼는 경우가 많습니다. 한 번은 식사 후 산책을 했는데, 그때도 배가 계속 불편해서 결국 속이 더부룩한 상태로 집에 돌아왔어요. 가끔은 속쓰림이나 소화불량 증세도 동반되며, 위염이나 위장장애가 아닌가 싶기도 해요.

평소 스트레스도 조금 많고, 불규칙한 생활 습관으로 인해 위장에 무리가 가는 걸 수도 있다는 생각도 듭니다. 걷기 후 바로 식사하는 게 이 증상의 원인일까요, 아니면 다른 문제가 있는 걸까요? 이 상황을 개선할 방법이나 조언이 있으면 듣고 싶습니다...ㅠㅠ

일상에 크게 불편하진 않다만 이유나 원인도 모르겠어서요..

바뀐 식습관이나 습관도 없는데,,나이가 들어서일까요ㅠㅠ