수험생 시절에
역류성 식도염과 위염을 달고 다녔어요.
역류성 식도염은 먹고 바로 공부하는 데에, 식곤증으로 엎드려 자다 보니 생겼고, 위염은 아무래도 스트레스성 위염이었겠죠.
지금 생각해보면 식곤증은, 혈당 스파이크로 유발된 거였던 것 같아요.
그 당시에는 먹는 양을 확 줄이고, 그러면 체력이 없고, 그래서 또 쓰러지면 역류성 식도염 도지는 악순환이었어요.
그래서 서서 하고, 실내사이클하면서 하고 그랬어요.
위염은 또 어찌나 속이 쓰리는지..
밤까지 공부하다가 먹는 주전부리 때문에 그 다음날 소화불량과 속쓰림을 더 겪었죠.
그래서 바꾼 생활습관은
- 아침이나 저녁에 정 먹고 싶으면 양배추를 먹어라. 속쓰림을 방지하니까.
- 밥 먹고 무조건 다 소진하고 앉아라. 최소 20분, 근데 그냥 40분~1시간 운동한 후에 공부를 시작해라.
- 저녁은 최대한 빨리 먹고, 늦게 먹는다면 좀 적게 먹어라. 빨리 자라.
제 생각에
지겨운 역류성 식도염과 위염을 떨쳐낼 수 있었던 건, 수험생활이 끝났기 때문이었지만ㅋㅋ
위 세 개는 아직도 지키고 있어요
사실 수험기간에는 그냥 양배추만 먹었지만,
요거트에 넣어먹으니 식감이 좋아져서 먹을 만하더라고요. 덕분에 잼을 안 넣어도 되게 되었어요
그리고 저녁은 검은깨죽을 먹고, 여기에 더 먹고 싶을 때만 밥을 추가해서 먹게 되었어요. 탄수화물이 총량이 적어지도록요!
졸음은 지금도 여전해서,
나가기만 하면 운동할 수 있는 준비를 모두 갖춘 후에 밥을 먹어요. 아니면 만능해결사인 커피를 옆에 대령해두거나요.
요새는 수면 패턴을 자꾸 망가뜨려 못 먹지만요.
현재 진행형이신 분들은,
언젠가 좋아지실 것이며, 이미 서서히 좋아지고 있다고 위로해드리고 싶어요.
편안해질 때까지 파이팅입니다.
(위염이 더 지긋지긋했어서 위염 카테고리에 넣었어요)
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