갑자기 시작된 속쓰림, 위염 증상 공유

하루 동안 아무렇지 않게 지냈는데, 이상하게 오후가 되면서 속이 점점 타들어 가는 느낌이 올라오기 시작했어. 처음엔 단순 스트레스 때문이겠지 했는데, 저녁이 가까워질수록 명치가 묵직해지고, 공복인데 속이 시큰하게 아파오는 느낌이 계속됐어. 특히 따뜻한 물을 마셔도 잠깐만 편해지고 다시 통증이 올라와서 단순 소화불량이 아니라는 걸 딱 알아차렸지. 그날 아침 공복에 카페인을 좀 많이 마신 것도 생각났고, 전날 기름진 음식을 먹고 바로 누웠던 습관도 떠올라서 ‘이게 누적돼서 온 거구나’ 싶었어.

가장 힘들었던 건 식사를 해도, 안 해도 불편함이 이어진다는 점이었어. 조금만 먹어도 더부룩하고, 공복이면 속쓰림이 올라오고, 누워있으면 명치가 뜨끈하게 달아오르는 것 같았어. 그래서 일단 하루는 최대한 자극을 줄이기 위해 따뜻한 유동식 위주로 먹었어. 죽이나 삶은 감자, 꿀 조금 탄 따뜻한 물 같은 것들. 그랬더니 조금 진정되긴 했지만 완전히 가라앉진 않았어.

가장 도움이 됐던 건 식사 속도 조절과 몸을 따뜻하게 유지하는 거였어. 속이 예민해지면 작은 자극에도 반응하니까, 그날은 일부러 하루 종일 천천히 움직이고, 식사도 급하게 먹지 않고 ‘한 입–쉼–한 입’ 이런 식으로 진행했지. 그 덕에 통증이 조금 누그러졌어. 이번 경험으로, 스트레스와 생활습관이 쌓이면 위가 정말 예민해진다는 걸 다시 느꼈어. 앞으로는 공복 카페인, 야식, 과식만큼은 확실히 조심해야겠다는 생각이 들었어 ㅠㅠ