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속이 엄청 쓰리네요..(무리한 다이어트/폭식 반복)

2025.10.29 13:43
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제가 보통 하루 한끼 먹는데요..

요즘들어 속이 뒤집어지네요

ㅠ ㅠ

어릴적부터 오동통했던지라

다이어트를 계속 했었죠

 

무리하게 10키로씩 뺐다 쪘다

 

그러다보니 식습관도 엉망 ㅠ

 

쌀을 좋아하질 않아서

밥대신 좋아하는 케이크나 빵 하나 먹는 습관?

 

그런게 고착되어서

 

전 평소 1일 1식을 하는데요..

 

어제도 평소처럼

 

오전,점심시간쯔음 아이스아메리카노 하나 마시고

초저녁쯤 운동을 했습니다

 

그때부터 속이 뒤집어지더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

울렁거리고 쓰리고....

위가 아프고😭

 

빈속이여서 그런가부다 하고

또 저녁엔 기름진거+맥주를 마셨죠..

 

자면서 엄청 복부팽만감+쓰림+ 쿡쿡...

 

아직까지도ㅠㅠㅜ위가 아프네요 

 

공복에 아이스아메리카노 마시기..

저녁만 먹기...(근데 폭식)

 

두가지 고쳐야할것같은데

 

습관이라 ㅜ ㅜ 어렵네융

 

 

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댓글 25
  • 희희
    공복에 아아 마시기만 줄이셔도 많이 좋아지실 것 같아요ㅠㅠ
    • 박또
      작성자
      세상에서 그게 제일 어렵네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
점심에는 밥이 안들어가고ㅠ
커피는 먹고싶고…
  • 건강한하루
    하루 한끼 먹으면 약간 보상심리?로 폭식하게 되더라구요... 한끼 드시는 걸 저녁 말고 점심으로 옮겨보시는 건요?
    • 박또
      작성자
      ㅜㅜ보상심리도 종종 생기기도하는데
그냥 점심까지는 배가 안고프네요 퓨ㅠㅠㅠ어렵숩니다
  • 피치
    습관을 고친다는게 그리 쉽지 않더라구요
    • 박또
      작성자
      네ㅜㅜㅜ특히 커피요…..중독인가봐요
  • Nana
    다욧 잘 되면 좋치만 맘 같지 않아 속상해요..
건강 생각하며 잘 빠지면 좋은데 ..
요요가 다시와 더 찌는게 더 속상할뿐ㅜㅜ
    • 박또
      작성자
      ㅋㅋㅋ저 너무 반복해서ㅜㅜ이제 마지막이다 하고 건강하게 하고픈데
건강이 안좋어지는걱같아요
  • 지훈
    저도 예전에 같은 증상으로 경험해서 고통을 잘 알고있는데 많이 힘드시겠어요 먹는 음식을 잘 드세요
    • 박또
      작성자
      제가 너무 식습관도 안좋고ㅜ 빈속 커피를 마셔가지구..
고쳐야하고 아픈데도 쉽지가 않네요 흑
  • glnpzpbTXI
    식사량과 식사 시간을 조절하는게 정말 쉽지 않습니다 그리고 식사하시듯이 음료로 대신 한 후에 한 끼를 폭식하지 않으셨나 생각이 되고요 조금씩이라도 드시는게 좋겠습니다
    • 박또
      작성자
      나눠먹어야하는데
한끼만 먹는 습관이 
한 이제는 거의 10년째라ㅜ
고치기가 쉽지가않네요
  • 유미짱
    하루 한끼드시는데 폭식하시면 아무래도 위에 부담이 될수있을것 같아요 건강을 위해 조금씩 여러번 나눠드시는건 어떨까요??
    • 박또
      작성자
      아는데 ㅜㅜ하기가 굉장히 어려워요~~
  • 엘엘
    하루 한끼 드시면 힘들지 않으신가요 전 공복에 쓰리고 구역질 나는게 힘들어서 오래 유지 못하겠던데요ㅠ
    • 박또
      작성자
      억지로 참는게 아니라
이젠 걍 습관이라 ㅎㅎㅎ
아주 구역질나거나 속쓰리진않아요
ㅎㅎㅎ
  • Jack kim(KRF1QD8
    결국 빈속에 커피를 드신거네요
공복에는 웬만한건 안드시는게 좋겠죠
    • 박또
      작성자
      넹 오널은 그래도 빵 같이 먹었어욤..ㅋㅋ
  • youxKFRiAC
    다이어트와 폭식 반복은 위에 정말 안 좋아요. 천천히 균형 잡힌 식사로 바꾸시는 게 건강에 도움이 되실 거예요.
  • 바람소리
    다이어트와 폭식의 반복이 위 건강에 얼마나 큰 영향을 주는지 다시 느끼게 되네요. 
습관을 바꾸는 게 어렵지만 건강을 위해 조금씩 시도해보시길 응원합니다.
  • 이재철
    하루에한끼로 다이어트를 하는건 좋지않아요  요요도 오고 폭식도 불러오고...
  • 은근과민
    무리한 다이어트 폭식 힘들거 같습니다 
위장건강위해서 규칙적인 식습관이 필요한데 저도 어려운 부분입니다
  • od9rI31s1Y
    적당량을 주기적으로 먹어야 좋죠
  • eXCahHffjr
    무리한 다욧은 장에 안좋아요.
  • 수호지킴이
    하루에 한끼만 드신다니 대단하세요
빈 속에 커피는 아무래도 좋지않겠죠