더부룩함과 과민성대장증후군 너무 싫어요

속이 더부룩할때가 있어요 

저는 커피도 좋아하고 아이스크림 유제품들도 자주 먹는 편인데 이런것들이 문제인걸까요

위가 편하지 않고 더부룩하더라구요

특히 뷔페에서 많이 먹고 싶은데 정작 더부룩함때문에 한그릇밖에 못먹는 요즘현실 ㅎㅎㅎ

속쓰림도 한번씩 있어서 마를 갈아먹어볼까? 생각해봅니자

또 오랫동안 지속되고 있는 과민성대장증후군. 조용한 장소, 회사 사무실에서 눈치없이 뱃속이 난리날때가 있어요 작은 소리면 그러려느니할텐데 가끔 소리가 저한테까지 들릴때면 진짜 난감함 그 자체에요

먹는걸 좋아해서 많이 먹는편인데 많이 먹은날 특히 그런거같아요 

요즘은 먹고나서 운동하면 좋다길래 조금이라도 걸으며 소화시키고 짜투리 시간에 허리돌리기 스트레칭 등을 하니깐 속이 좀 편한거같기도 합니다

잘 고쳐지지 않는 고질병들이라 생각하는데 식습관을 더 건강하게 개선하고 더 움직이고 하는것만이 정답이겠죠? 잘못된 식습관개선에 신경을 더 써야하나봐요