아침에 일어나면 생수와함께 영양제와 유산균을 챙겨먹고 간단히 스트레칭과함께 아침 수영을 하거나 아침 배드민턴을 치러 갑니다.
그리고 돌아와서는 가볍게 호박죽이나 토마토. 계란볶음처럼 가볍게 아침을 먹고
점심은 한식으로 먹고 일을 합니다.
그리곤 저녁에 퇴근해서 저녁을 먹고 일주일에 두세번 배드민턴을 치러 나갑니다.
늘 이 루틴으로 생활을 하는데
최근 갑자기 저녁을 먹고 배드민턴을 가면 위통이 오는 날이 생기는겁니다.
배가 쭉쭉 늘어난다는 느낌. 배를 콕콕 찌르는 느낌.
운동을 하면서 계속
아이고 배야~~~ 아이고 배야~~~
하게 되는 날이 생겨서 제가 식사 일기를 써봤습니다.
막연히 아프니까 약으로 해결해야지 ~~~~ 보다는 원인을 파악하고 그 상황에 맞게 대처를 해아켛다는 생각이 들었습니다.
제가 과일. 견과류. 간단한 토스트와 삶은달걀과 같은 가벼운 식사를 한날은 복통이 없었고
한식. 외식. 고기 같은 무거운 식사를 하고운동을 가는 날은 어김얷이 복통이 왔습니다.
그럴때마다 겔××을 먹어야 했습니다.
아침에 하는 공복운동은 괜찮고
저녁에 무거운 식사후 운동은 위를 자극하게 되어 아픈것 같았습니다.
앞으로 계속 운동 가기전에는 가벼운 식사를 해야겠다는 결론을 내렜습니다.
식사일기가 많은 도움이 되었습니다
증상
위가 늘어난다는 느낌. 콕콕 찌르는 느낌
직전 먹은 음식
고기 또는 한식 식사. 외식으로 인한 많은 양의 식사
상황
무겁게 식사를 하고 30분 안에 배드민턴 운동을 함
나의 대처
식사일기를 써서 무엇을 먹을때 위통이 오는지 점검
피치님의 식사일기로 그동안 저를 괴롭게 했던 저의 복통까지 해결이 되네요. 와! 저도 새벽 운동 할때는 멀쩡한데 저녁운동엔 복통이 따라다녔거든요. 피치님처럼 배드민틴을 치는건 아닌데 새벽운동은 식사전이고 저녁운동은 퇴근후에 허겁지겁 배를 채우고 가서인것 같아요. 시간이 없어서 대충 먹은 날은 괜찮은데 잘 차려 많이 먹은 날은 증상이 있었다는 걸 이제야 압니다. 요리에서 나타났던 멋짐이 아픈 증상을 극복하는 것에서도 나타나는 현명한 피치님.! ^^
피티쌤도 운동 2시간 전에는 뭐 먹지 말락도 하시더라구요 배아프다고...
퇴근하고 어떻게든 먹고 가야된다는 생각만했었는데 2시간전엔 안먹어야하는군요
약으로 바로 해결하는 건 일시적으로 좋아지는것뿐이더라구요ㅠㅠ 식사일기 넘 좋은 방법이네요!!
약은 진짜 임시방편이 맞는것 같아요
외식을 줄이는 게 방법이겠어요!!
맞아요 저녁은 간단히가 답이예요
식사 하고 나서 어느 정도 소화가 된 이후에 운동을 하는 게 좋을 것 같아요
맞아요 급하게 먹고 급하게 나가서 운동을하니 이런 사단이 나네요
식사일기로 복통 원인을 찾으셨다니 정말 현명하세요! 저도 무거운 식사 후 운동할 때 속이 불편했던 기억이 있어요.
식사후 2시간 지키던지 가볍게 먹고 운동하던지 지켜야겠어요
식사일기가 또 여러 가지로 도움이 될 수도 있다는 걸 알고 가게 됩니다 기회가 되면 한번 해 봐야 되겠어요
많은 도움이 되었어요 위 아프면 속상하거든요
소식을해야 위에 부담이 안갈거같아요ㅠ
진짜예요 소식이 답이예요
식사일기 저도 쓰봐야겠어요.
도움 되실꺼예요 좋은 하루 보내세요
소화가 잘 안 된 상태에서 운동을 해서 위에 무리가갔나 보네요
예전엔 아무렀지도 않았던 운동후 식사가 나이들면서 점점 힘들어하네요
위통오면 운동하기 힘들었겠어요 격한 운동하기전에는 위를 비워주는게 좋겠네요
맞아요 이젠 그럴려고 해요
꾸준한 식사일기로 식단 관리하는게 아주 좋은것 같아요. 좋은 습관을 따라해봐야 겠어요.
내가 뭘 먹었을때 언제 아픈지 확인이 되드라구요
오 좋은 방법이네요. 식사일기를 나도 쓴다쓴다하는데 그냥 짧게 식단만 썼어요.
많은 도움이 된답니다
와아 너무 좋네요. 식단일기를 이렇게 잘 활용하셨네요. 저도 활용해봐야겠어요.