조용히 쌓이다 결국 아프게 터지는 병, 위염

 

 

1. 증상

 

위염은 위 점막이 손상되어 염증이 생긴 상태를 말합니다.

가장 흔한 증상은 속이 더부룩하고, 식사 후에 소화가 잘 안 되는 느낌입니다.

때때로 속이 쓰리거나 타는 듯한 통증이 느껴지고, 공복 시 통증이 심해지는 경우도 있습니다.

최근 며칠간 저는 식사 후 속이 무겁고, 잦은 트림과 함께 명치 쪽이 묵직하게 아픈 증상을 겪었어요.

단순한 소화불량이라 생각했지만, 증상이 일주일 이상 지속되면서 병원을 찾았고

결국 ‘급성 위염’ 진단을 받았습니다.

원인은 예상대로 불규칙한 식사와 잦은 카페인 섭취, 그리고 과로였습니다.

 

2. 대처방법

 

가장 먼저 자극적인 음식과 커피를 끊고, 식사 시간을 일정하게 유지하려 노력했습니다.

공복 상태로 오랜 시간 있지 않도록 간단한 죽이나 미음으로 위를 보호했고,

너무 뜨겁거나 차가운 음식은 피했습니다.

증상이 심할 땐 위산을 줄여주는 약을 복용하고,

식사 후에는 바로 눕지 않고 최소 30분 이상은 가볍게 움직였습니다.

무엇보다 스트레스를 줄이는 게 중요하다고 느꼈어요.

스트레스는 위산 분비를 촉진해 염증을 악화시키기 때문입니다.

 

3. 예방법

 

규칙적인 식사와 충분한 수면을 유지하세요.

 

카페인, 술, 맵고 짠 음식은 가능한 줄이세요.

 

식사 후 바로 눕지 말고, 최소 2시간은 소화를 돕는 활동을 하세요.

 

스트레스를 받으면 위가 가장 먼저 반응합니다. 마음을 쉬게 하는 시간도 필요합니다.

 

 

위염은 단순한 속쓰림으로 시작되지만,

방치하면 만성화되어 위궤양이나 역류성식도염으로 발전할 수 있습니다.

‘조금 괜찮아지면 괜찮겠지’ 하는 순간, 몸은 더 크게 경고하죠.

속이 불편하다면 지금 바로 생활습관부터 점검해보세요.

회복은 병원보다 내 일상 속에서 시작됩니다.