꽉 막힌 듯 답답했던 그날의 소화 불량

그날은 유난히 스트레스가 극심한 날이었어요. 중요한 프로젝트 발표 직전이라 불안감과 긴장감이 목 끝까지 차올라 있었죠. 사무실 책상에 앉아 급하게 점심을 해결해야 했는데, 저도 모르게 위안을 얻고자 맵고 기름진 떡볶이와 튀김을 빠르게 밀어 넣었어요.

 

​식사를 마친 직후부터 바로 증상이 나타났어요. 명치 끝이 꽉 막힌 듯한 답답함은 숨 쉬기조차 힘들게 만들었고요. 심한 복부 팽만감과 함께 울렁거리는 메스꺼움까지 느껴지면서, 위장이 마치 돌덩이처럼 굳어버린 것 같았어요. 발표 준비는커녕 몸을 가눌 수 없을 정도였죠.

 

​결국 발표 직전, 잠시 비어있는 탕비실 구석으로 자리를 옮겼어요. 사람들 시선이 닿지 않는 그곳에서 저만의 대처를 시작했어요.

 

 

 

우선, 복대를 풀고 허리를 펴고 앉아 심호흡을 반복했습니다. 그다음, 가방에서 꺼낸 따뜻한 생강차를 아주 조금씩 천천히 마셨습니다. 

마지막으로, 따뜻한 캔 음료를 잠시 명치 부위에 대고 가볍게 문질렀습니다. 15분 정도의 이완 시간을 가진 후, 딱딱하게 굳었던 위가 조금씩 풀리면서 답답함이 완화되는 것을 느낄 수 있었습니다.

 

이 경험을 통해 제 소화 불량은 단순히 음식 문제가 아니라 스트레스와 급한 식사 습관이 결합된 결과임을 명확히 깨달았습니다.

 

 그 이후로는 아무리 바빠도 긴장되는 장소에서는 자극적인 음식을 피하고, 미리 따뜻한 차와 심호흡을 대처하는 습관을 들이게 되었습니다.

 

저는 복대를 풀고 허리를 펴고 앉아 심호흡을 반복했어요. 그다음, 가방에서 꺼낸 따뜻한 생강차를 아주 조금씩 천천히 마셨어요. 마지막으로, 따뜻한 캔 음료를 잠시 명치 부위에 대고 가볍게 문질렀어요. 15분 정도의 이완 시간을 가진 후, 딱딱하게 굳었던 위가 조금씩 풀리면서 답답함이 완화되는 것을 느낄 수 있었어요.

 

이 경험을 통해 제 소화 불량은 단순히 음식 문제가 아니라 스트레스와 급한 식사 습관이 결합된 결과임을 명확히 깨달았어요. 그 이후로는 아무리 바빠도 긴장되는 장소에서는 자극적인 음식을 피하고, 미리 따뜻한 차와 심호흡으로 대처하는 습관을 들이게 되었어요.