이과민
의식하고 일부러 천천히 꼭꼭 씹어먹는 것 만으로도 소화가 전보다 훨씬 잘 되는게 몸으로 느껴지더라구요. 규칙적인 식사와 운동만으로도 충분히 좋아질 것 같아요.
저는 위염 진단을 받은 적은 없지만, 가끔씩 소화가 잘 되지 않고 속이 더부룩한 증상을 경험하곤 합니다.
특별히 자극적인 음식을 먹지 않았는데도 식사 후 속이 더부룩하고 답답한 느낌이 들 때가 있습니다.
마치 음식이 위에 오래 머물러 있는 것처럼 무겁게 느껴지고,
때로는 속이 더부룩해서 가벼운 산책이나 움직임을 해도 쉽게 가라앉지 않을 때가 있습니다. 이럴 때는 소화제에 의존하기보다는 식습관을 돌아보려고 합니다.
식사 속도를 조금 늦추고, 과식을 피하면서 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가지면 확실히 증상이 덜한 것 같습니다.
또 늦은 시간에 기름진 음식을 먹는 경우에는 다음 날 아침까지 소화가 잘 되지 않아 더부룩함이 심해지기도 하더군요.
그래서 가능하면 저녁은 가볍게 먹으려고 노력하고 있습니다.
아직 큰 병은 아니지만 작은 불편함이 계속되면 생활의 질에 영향을 줄 수 있다는 것을 느끼면서, 앞으로는 규칙적인 식사와 적절한 운동을 통해 소화를 돕고 건강을 지켜야겠다고 생각하게 되었습니다.
1
0
댓글 16
- 바람소리
저도 비슷한 증상 겪고 있어서 공감돼요. 식사 후 가벼운 산책이 조금은 도움이 되더라고요.
- jennie
늘 건강하시길 바라며 오늘도 편안히 지내세요
- 효니
늦은 시간 과식 안 하는 게 참 중요한 거 같아요ㅠㅠ
- JPTtX4ChlC
네. 소화제에 의존하기보다는 건강한 식습관을 통해 고쳐 보세요.
- 장보고
식습관과 운동을 하면 확실히 위건강에도 좋은 영향을 주는군요.. 건강한 방법으로 잘 관리하시네요
- 형수
천천히 먹고 조금씩 나눠 드시면 확실히 좋아지더라고요.
- KR3A4SJM
늦은시간 과식하고 잠자리에 누우면 식도염 같은 증상이 나타났어 그 이후론 조심하니 그 증상이 나아진것 같네요
- 미정미
위염이 아니더라도 충분히 그런 증상은 생길 수 있는 것 같아요
- 지훈
님 말처럼 큰 병은 아니지만 작은 불편함을 줄 수 있으므로 규칙적인 식사와 적절한 운동을 해야겠어요
- GUNDDAM
규칙적인 식사와 운동으로 꼭 건강 관리 잘 하시길 바랍니다.
- Jack kim(KRF1QD8
항상 소식하고 천천히 씹어 드시면 건강에도 좋죠 규칙적인 식습관과 운동을 하신다니 좋네요
- summer
이것도 가벼운 위염 증상의 일부라고 했던 것 같아요 심해지면 안되니 조심하시길 바래요~
- 이야기
요즘 스트레스 많을수록 속이 더 예민해지죠. 오늘만큼은 따뜻한 차 한 잔 마시면서 마음도 위도 같이 쉬게 해주세요
- zlvCsIkzCE
일단저는 그럴때는 소화물약을 마셔요.맛있는음식이 있어도 급히드시지않고 진짜로 꼭꼭십어서 드시면 저도 아무래도 소화가조금더잘되는거같아요
- 더달달
기름진 음식을 먹을 때 특히 더 그러시는군요 위염까지 아니시면.. 저는 소화효소 드시는 건 어떨지 생각해보네요