9Jm2VjFytj
참고할게요
위염은 생활습관과 식습관이 큰 영향을 미치기 때문에, 아래의 방법들을 참고해서 꾸준히 관리하면 증상을 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있어요. (단, 증상이 심하거나 오래 지속되면 반드시 소화기 내과 등 전문의 진료를 받아야 합니다.)
🩺 위염 관리 기본 원칙
-
자극적인 음식, 과음, 흡연, 카페인 등은 위 점막을 자극하므로 가능한 줄이기 필요
-
규칙적인 식사와 적당한 양 유지
-
스트레스 조절
-
약물 복용 시 위장에 부담이 되는 약(예: 비스테로이드성 소염제 등)은 의사 상담 후 사용
🍽 식습관 & 음식 조절
| 권장 습관 | 설명 |
|---|---|
| 소량씩 자주 먹기 | 한 번에 많이 먹기보다는 여러 번에 나눠서 섭취하면 위에 부담이 덜함 |
| 잘 씹기 / 천천히 먹기 | 음식이 잘게 분해되어 위장에 부담을 줄여줌 |
| 부드럽고 자극 없는 음식 선택 | 죽, 미음, 살코기, 흰살 생선, 두부, 쌀밥 등 위에 부담이 적은 음식 위주 |
| 뜨겁거나 찬 음식 주의 | 너무 뜨겁거나 차가운 음식은 위 점막에 자극을 줄 수 있으니 조심 |
| 지나치게 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 튀김, 향신료 강한 음식 피하기 | 위자극 최소화용으로 제한하는 것이 좋음 |
| 카페인 / 탄산 / 알코올 줄이기 | 위산 분비를 촉진하므로 증상을 악화시킬 수 있음 |
0
0
댓글 15
- 행복
소량씩 자주 먹기 잘씹기 중요한데 그게 제일 힘드네요 자꾸 몰아서 먹고 빨리 먹고 그래서 탈이 나는것 같아요
- FPgw15rdNd
맵고 짜고 기름지고 카페인 든 음식들 너무 사랑해서 큰일이에요 줄인다고 줄이다가도 가끔 폭발해서 꼭 재발하네요
- 소엠
진짜 다 아는 건데 실천이 안되는...
- Kkkkk♡♡
정리가 아주 잘 해주셨네요
- glnpzpbTXI
지키면 정말 좋은 것들이네요 다만 현실적으로 실행하기 힘들 것들이 몇 개 있는 거 같아요
- 이재철
위염관리및 실제로발생시 조치방법들 많은도움이됩니다
- 피치
소량씩 천천히 알고있지만 잘 안되는 식습관이네요
- 둥자
좋은 식습관을 가져서 미리 예방하도록 할게요
- 이과민
이런 나만의 팁 공유 너무 좋아요!! >< 다 따라해보고 싶은데 카페인줄이기는 힘들 것 같아요ㅠ
- 바람소리
직접 실천한 관리법은 신뢰가 가요. 나도 따라 해보고 효과를 비교해봐야겠어요.
- jennie
무엇보다 건강이 최우선이니 잘 쉬고 잘 먹고해야죠
- 장보고
건강관리 잘하고 계시네요. 자극적이지 않는 음식만 조심해도 확실히 속이 편해지겠어요
- 형수
저도 소량씩 자주 먹는 것 추천합니다. 도움되더라고요.
- 미정미
정말 너무 뜨겁거나 찬 음식도 조심해야겠더라고요