만성 위염 사라진 후기

전 40대 후반 남자입니다 20대 후반부터 항상 위염이 있었고 건강검진때마다 약처방받아 조금씩 나아졌다가 재발하다를 반복했습니다 튀김류 탄산 밥 좋아하고 일주일에 서너번은 밤에 음식을 섭취했습니다 증상을 얘기하자면 위염, 역류성 식도염, 예전에 심할땐 위궤양 약도 잠깐이지만 먹었고 신물이 넘어오거나 속이 쓰릴땐 허리를 90도로 굽혀야하기도 했습니다 평소 운동을 거의 안했기에 더 늦기전에 최소한 이건 해보자는 맘으로2년전부터 여러가지를 감안해서 걷기를 시작했습니다 유튜브도 보고 블로그도 참고해서 하루 만보 식후 걷기를 하고 있습니다 그리고 야식은 일주일에 한번 정도 과하지 않게 왠만하면 취침 세시간 전에 먹습니다 평소 저녁 식사 이후엔 물이나 차 정도 아니면 음식을 자제하고 있습니다 물론 조금씩 줄였지만 좋아하는 탄산 밥 튀김 여전히 좋아하구요 대신 안먹던 아침을 먹습니다 삶은 계란 2개 고정에 사과나 토마토 등 과일을 조금 곁들여서요 식후 걷기는 일하면서도 하루 두번은 무조건 걷구요 특히 저녁먹고 30분 빨리 걷기는 2년간 두번빼고 매일 걸었습니다 피할수 없는 저녁 술약속때문이었는데 그땐 낮에 만보를 채우고 나갔구요 지금 위염은 사라졌고 속쓰림도 없습니다 키는 174 몸무게는 73에서 68로 내려간후 1년간 거의 변함없습니다 

결론 ㅡ 

1,걸으세요 꾸준히 식후 조금이라도요 돈도 안들고 때와 장소를 가리지 않는 최고의 운동입니다 

혈당 관리, 뱃살 빼기에 이만한 운동 없습니다

2.야식을 줄이세요 혹시 야식을 드셨다면 최소한 두어시간 티비를 보든 음악을 듣든 조금이라도 움직이고 주무시고 담날은 아침 거르고 공복을 한번

가져보세요 개인차도 있고 자주는 좀 그렇지만 가끔의 공복은 괜찮습니다

3.개인적으로 전 너무 잘맞아서 추천드립니다

하루의 시작을 물 한잔, 삶은 계란으로 시작해보세요 속이 편안하고 고른 영양소가 채워지며 밤새 땀으로 소비된 수분이 보충됩니다  과일 야채는 너무 많으니 그 중 본인에 맞게 선택하시면 되구요