별이총총
규칙적인 식사와 휴식. 스트레스 줄이기. 이것만 잘해도 어느 정도는 대부분 해결이 되는것 같은데 참 안되는것이기도 합니다. 현실적인 방법. 응원하겠습니다.
만성 위염을 앓으면서 속이 자주 쓰린 편이다. 직장 근처 식당에서 점심으로 매운 찌개와 튀김류, 김치 등 자극적인 음식을 자주 먹다 보면 식사가 끝나고 나서 속이 더부룩하고 쓰림이 심해진다. 특히 회식 자리에서 술을 곁들이거나 인스턴트 음식이 많은 날에는 명치 부근의 타는 듯한 통증과 함께 트림이 자주 나오고 목까지 시큼한 신물이 올라와 매우 불편하다. 예전에는 역류성 식도염까지 동반돼 밤새도록 신물이 올라와 잠을 설친 적도 많았다.
이럴 때에는 기존의 약을 챙겨먹고, 소화가 잘되는 죽이나 삶은 계란, 바나나 등 위를 덜 자극하는 음식을 선택했다. 회식이 있거나 외식을 해야 할 때는 최대한 짠 음식, 튀김, 자극적인 양념을 피하고, 식사가 끝나면 바로 눕지 않고 가볍게 산책을 하거나 물을 마시며 속을 진정시킨다. 규칙적인 식사와 충분한 휴식, 그리고 스트레스를 줄이기 위한 노력이 현재 내가 위염을 관리하는 현실적인 방법이다.
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댓글 16
- :D
속이 편한 음식을 먹고 스트레스 덜받고 이런것만 지켜도 건강을 지키는데는 최고죠
- 레모닝닝
위염 역류성식도염 둘다 있으시군요. 잘 관리하셔야게겠어요 좋은 하루 보내세요
- 플로하
조금씩 나아지는 과정을 글로 남겨주셔서 많은 분들이 희망을 얻을 수 있을 것 같아요.
- 인성
저랑 똑같은 증상이네요. 이건 집밥만 먹어도 고칠수 있어요. 사먹는 음식 대부분이 싸구려 조미료 범벅인데 매운 음식도 많이 들어가고 김치찌게에는 젓갈에도 들어있는데 또 조미료넣고 육수는 설렁탕 같은 고기육수도 조미료로 만든거라…저는 조미료 음식 먹으면 똑같은 증상에 땀도 엄청나요. 가스도 차고…많은사람이 느끼지만 무었이 원인인지 모르고 병원에서는 약만 먹으라고 하고…조미료 섭취를 줄이는게 가장 좋은 방법입니다.
- 인성
신물올라오고 목까지 쓰리고 트림나오고 똑같아서 깜짝 놀랐어요. 병원에서 위염에 식도염으로 약까지 먹다 원인을 알아보니 조미료가 원인이었어요. 다시다 같은 조금 가격이 있는 조미료는 그나마 괜찮지만 중국산 원료도 불분명한 싸구려 조미료들….조미료에 대해서 알아보세요. 빵이나 만두 거이 모든 음식에 들어가 있어서 조금 덜한 음식을 알아보세요. 혀를 쎄게 때리는 음식은 싸구려 조미료 들어가있다 생각하시면 됩니다.
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- glnpzpbTXI
속이 쓰리면 여러 가지로 고달파지는 거 같아요 입맛도 떨어지고 제대로 먹질 못하니 병원도 악화되는 느낌입니다
- 미정미
위염을 관리하는 현실적인 방법이 공감이 되네요. 좋아 보여요.
- 형수
만성위염이면 자극적인 음식은 절대 조심하셔야 해요. 조심하세요.
- 장보고
외식을 자주 하다보면 자극적인 음식을 많이 하게되더라구요 조미료를 덜 넣고 음식 조절만으로도 좋아질수 있겠네요
- 코트로마니치
운동도 꾸준히하시고 자극적인절 줄일수밖에없습니다
- 평송가성
너무나 당연한 말인데 이게 지키기 쉽지 않네요 ㅠㅠ 회사생활 하다보니 더더욱 그렇네요
- KRATYT2J
식사시간일정치않고건너뛰다보니속이쓰림.알마겔가끔섭취하니조금낫아짐
- KRYCTW2
솟쓰면서,가슴 아프 다명
- 기춘이
만성위염으로 고생이시네요 생활규칙ㅇ로 개선이 되길 바랍니다 ㅠ
- 이야기
밤 늦게 먹는 습관만 고쳐도 훨씬 좋아지더라고요. 저도 그걸로 많이 나아졌어요.