얼마 전 갑작스럽게 위염 증상을 심하게 겪은 적이 있어요
처음에는 단순한 소화 불량인 줄 알았는데 속이 쓰리고 명치가 타는 듯한 통증이 식사 후마다 점점 심해졌습니다
그때 상황은 중요한 업무 발표를 앞두고 있었고 스트레스가 극도로 쌓여 있던 시기라 마음도 몸도 지쳐 있었어요
밤마다 늦게 자고 야식으로 매운 음식이나 커피를 자주 먹었던 습관이 위에 부담을 많이 준 것 같았어요
결국 통증이 참기 힘들어져 병원을 찾았고 위내시경 검사를 받아보니 다행히 큰 궤양은 없었지만 급성 위염 진단을 받았습니다
의사 선생님이 처방해주신 위산 억제제와 점막 보호제를 규칙적으로 복용했고, 식단도 죽과 같은 부드럽고 자극 없는 음식으로 바꿨습니다
또 과로하지 않도록 충분히 휴식을 취하고 업무 외 시간에는 스트레스를 풀기 위해 명상과 가벼운 산책도 병행했어요
카페인과 기름진 음식은 완전히 끊고 하루 세 끼를 소량씩 여러 번 나누어 먹어 위에 부담을 덜어줬습니다
물을 자주 마시고 식사 후 바로 눕지 않는 습관을 들였더니 소화가 한결 편해지고 통증도 점차 줄어들었어요
이렇게 꾸준히 관리하니 약 2주 정도 지나서 속쓰림과 통증이 거의 사라지고 위 건강이 많이 회복되었습니다
이번 경험으로 위염은 단순히 약만으로 해결되는 게 아니라 생활습관 전반을 관리해야 한다는 걸 깨달았어요
앞으로는 스트레스를 줄이고 규칙적인 식습관과 충분한 휴식을 유지해 위 건강을 지키려고 노력하고 있습니다
