스트레스성 위염

저는 중요한 프로젝트를 앞두고 있었을 때 위염 증상이 찾아왔습니다
마감일이 가까워지면서 긴장과 스트레스가 심해졌고 식사 시간이 자꾸 불규칙해졌습니다
제때 밥을 먹지 못하다 보니 공복 시간이 길어졌고 속쓰림이 점점 심해졌습니다
야근이 많아 늦은 시간에 급하게 음식을 먹는 습관도 위에 부담을 주었습니다
특히 자극적인 음식을 자주 먹게 되면서 위염 증상이 악화되었습니다
속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되어 하루 종일 불편함을 느꼈습니다
심지어 밤에는 속쓰림 때문에 숙면을 취하지 못하는 날도 많았습니다
이 상태가 오래가면 안 되겠다 싶어 생활습관을 바꾸기 시작했습니다
우선 일정한 시간에 규칙적으로 식사하려고 노력했습니다
기름지거나 매운 음식은 피하고 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택했습니다
커피와 탄산음료도 줄이고 대신 따뜻한 보리차나 물을 자주 마셨습니다
스트레스를 줄이기 위해 퇴근 후에는 가볍게 산책을 하며 마음을 진정시켰습니다
또, 식사 후 바로 눕지 않고 최소한 2시간은 소화를 돕기 위해 움직였습니다
위염 약을 처방받아 꾸준히 복용하면서 생활습관 관리에 집중했습니다
이렇게 작은 습관들을 지켜나가자 증상이 조금씩 완화되었습니다
현재는 예전보다 훨씬 편안한 위 상태를 유지할 수 있게 되었습니다
결국 위염을 극복하기 위해서는 약만이 아니라 생활습관 전반을 관리하는 게 중요하다는 걸 깨달았습니다