스트레스가 심해지면서 위염 증상

며칠 전 중요한 개인 일정을 앞두고 스트레스가 심해지면서 위염 증상이 나타났습니다
속이 더부룩하고 식사 후에는 금세 배가 불편해지며 가끔은 묵직한 통증까지 느껴졌습니다
평소보다 소화가 잘 되지 않고 속쓰림이 올라오면서 마음까지 예민해지더라고요
특히 아침에 일어나자마자 공복감을 느끼면서 속이 쓰리거나 메스꺼움이 생기기도 했습니다
스트레스 때문에 식사 시간이 불규칙해지고, 조금만 먹어도 답답하거나 소화가 잘 되지 않아 불편했습니다
중요한 일정 준비로 정신없이 움직였지만, 위가 아프니 집중이 제대로 되지 않았습니다
속이 불편할 때마다 마음이 조급해지고 작은 일에도 예민하게 반응하게 되었어요
결국 짧게라도 쉬면서 깊은 호흡과 따뜻한 차를 마시며 장을 진정시키려고 노력했습니다
증상이 심할 때는 일정을 잠시 미루고 간단한 식사와 휴식을 우선으로 했습니다
가벼운 산책으로 몸을 풀고, 소화에 부담이 적은 음식 위주로 식단을 조절하니 조금 안정되더군요
이 경험을 통해 중요한 일정 전에는 마음을 안정시키고 위 건강을 위해 미리 소화가 잘 되는 식단을 챙기는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다
위염 증상은 단순한 신체적 불편뿐 아니라 정신적 예민함까지 영향을 주므로, 미리 대비하고 관리하는 습관이 필요함을 다시 한번 느꼈습니다
결국 일정 당일에는 증상을 어느 정도 조절할 수 있었고, 마음을 다잡으니 준비했던 일도 무리 없이 진행할 수 있었습니다